一紧张就要上厕所？很尴尬，看完很受用
有这么一类人，遇到事情紧张就肚子疼要上厕所，不是拉肚子就是拉不出来。
·比如考试，考前不停地上厕所，考试中途也要一泻千里。
·比如约会，还没到目的地就下车3次找厕所，妥妥地迟到1小时。
面对这种尴尬，很多人自诊为肠炎疾病，去医院做肠镜检查，部分人会发现肠粘膜有充血水肿，肠镜诊断为“慢性结肠炎”。但按照这种诊断治疗，却依然没有改善。
接下来更加焦虑紧张，遇事也越容易急着如厕，然后因为这种难言之隐，又增加了自己的焦虑，继续加重排便的异常，形成恶行循环。
这类人的日常生活或多或少都受到了影响
精神压力也很大
为什么会出现这种现象呢？
可能是肠易激综合征在作怪
这是因为我们的胃肠道本来就是一种受各种因素支配运动的“情绪”器官，焦虑紧张等各种心理的变化都非常容易影响到胃肠道敏感性。也就是肠子容易激动，容易受刺激痉挛引起腹痛。
我们都知道，正常情况下只有当大便到达一定量后，身体才会触发直肠的神经反射，让人产生想排便的感觉。但“肠易激惹综合征”的人，肠道的蠕动和神经反射会出现异常的紊乱和敏感，带来强烈的排便信号，比如腹胀腹痛等，结果就会导致憋不住的排便动作，在大便不多的情况下，排出的更多是粘液、气体等...
需要注意的是并非只有着急上厕所或紧急排便是肠易激综合征的表现，便秘也是它的症状之一。
腹痛/腹胀，排便后易缓解
排便急迫感和排不干净的感觉
粪便常带有黏液
部分患者也会出现便秘
可伴有发热、寒战、头痛、背痛、尿急、消瘦、甚至血便等其它症状
有既往史：抑郁，焦虑，甲状腺疾病，自身免疫性疾病
有家族史：自身免疫性疾病，胃肠道肿瘤，乳糜泻
怎么治疗？
排除器质性疾病
因肠易激综合征与其他疾病症状有相似之处，如果出现疑似肠易激综合征应去医院确诊治疗，在确诊过程中医生还会排查其他器质性疾病，比如排除肠炎、肿瘤等疾病。
年龄>40岁新发病患者
便血、粪便隐血试验阳性
贫血、腹部包块、腹水、发热
体重无原因减轻
结直肠癌家族史
只有排除了这些“警报征象”，医生才会去怀疑肠易激惹综合征的可能，必要时还需要借助验血、验大便、或影像检查来确诊。
从根源上缓解焦虑最重要
排除器质性疾病后，首先可以明确地告诉自己，目前这种异常情况并不是什么疾病，不会成为癌症，也不会影响寿命。要有一个正面的认识，尽量靠自己把已经背上的包袱给解下来。
运动
运动可减轻症状。有研究表明，每周150分钟以上的高强度运动，可以让40%的肠易激或者症状改善。
降低肠道敏感度
为什么有的人肠道比别人更敏感？大概率上推测可能跟肠道菌群的组成有关系，所以可以尝试改变肠道菌群来治疗。可以尝试在医生的指导下通过药物治疗来改变菌群结构。
限制过敏，不耐受食物
有些肠易激综合征跟食物敏感性和不耐受关联较大，如果除了典型的紧张导致症状，有时还有进食后症状加重的特点，适度的食物限制也是有必要的。食物过敏、短链碳水化合物吸收不良、麸质敏感都可能参与其中。可记录饮食日记，然后交给医生来具体分析。需要注意的是，食物不耐受并非期病因，而是合并症状。
合理饮食搭配
如果我们面临要考试、演讲这种紧张的事情，在此之前我们需要注意减少饮水，并且饮食上也要注意，不吃不易消化的食物，避免过甜或油炸食物。
心理调节
生活中免不了遇到考验自己的事情，紧张上厕所的问题最主要的还是心理调整，心理、情绪上的一些变化会引起身体的反应。
平时我们可以多锻炼自己在这方面的缺陷，比如人群中演讲，多参加一些社交活动，多与人沟通等等，试着改变下自己的性格，让自己变的开朗些，遇事也就不会那么紧张了。