一物降一物，把身体“毛病”给吃回去！医生很少公开的“秘密”
古老的中国，“药补不如食补，食补不如水补”的秘密就在善于养生者之间口耳相传。李时珍的《本草纲目》中，“水篇”被列为全书之首，并用通俗易懂的语言告诉人们水的保健作用。
水是生命的源泉，是人类赖以生存且无可替代的营养物质。构成人类的主要元素中，水份占了人体70%，太多的生命现象、新陈代谢，倘徉在水中才得以顺利进行。
纵观国人当下喝水情况，北京公众健康饮用水研究所研究员赵飞虹说：“青少年喝含糖饮料太多，喝水习惯太差，喝水量普遍不足是国人比较普遍和严重的问题。”
一些人认为，我吃了很多水果、蔬菜，摄入这些食物所含的水分也算“喝水”了，然而，这些食物中的水远远满足不了身体的需求，单独足量补充饮用水非常必要。
人们当前的饮水习惯将决定10年后的健康状况，因为长期、持续摄水不足，会让你身体功能、精神机能减退，进而罹患多种疾病。
身体出现这些情况代表你的身体缺水了，食补、药补都不都不管用！
中医一直强调：“药疗不如食疗”，就是因为相比而言，食疗的优势更加突出：具有无毒副作用，价格亲民，让我们在享受美食的过程中就把一些疾病祛除了。
1、天然补肾-山药
山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有'白人参'之称，具有补肺、健脾作用，能益肾填精，中医把山药称为上品食材。
山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用，山药性平、味甘，最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。
2、天然安眠-香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的'安眠药'，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松。
另外，香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。
3、天然皮肤-甘菊
甘菊有'植物的医师'的美誉，其最主要的特点就是温和清凉，能够起到抗过敏的作用。
在欧洲含有洋甘菊和金盏花成分的舒缓滋润霜被誉为'天然激素'，对过敏、湿疹、皮炎和干燥泛红的皮肤，有绝佳的疗效。
4、天然抵抗感冒-柠檬
柠檬中富含维他命C，感冒时服用高剂量的维他命C确实可以改善症状。用新鲜柠檬切薄片，冲入温开水泡来喝。柠檬茶是天然感冒药，能顺气化痰、消除疲劳。
5、天然养护胃-圆白菜
圆白菜富含膳食纤维，又称“厨房的天然胃药”，对于长期饱受胃痛之苦的人而言，不妨添一道圆白菜。
圆白菜含有一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类，可以有效治疗胃溃疡和十二指肠溃疡。
6、天然止痛-生姜
生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示，生姜就是一种'天然止痛药'，具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。
生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。
7、天然降压-芹菜
芹菜，又叫香芹、蒲芹等，除香脆可口之外，还有降压的功效，从芹菜子中分离出一种碱性成分，有镇静作用；
取生芹菜去根，用冷开水洗净、绞汁，加入适量蜂蜜调味，日服3次，每次40毫升，对辅助治疗高血压、降低胆固醇效果颇佳，对原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
8、天然降脂-山楂
山楂是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清总胆固醇。
山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用，所以山楂是高血脂症患者食用的佳品。对抑制血清总胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。
9、口臭的“最怕”——丁香（单用效果并不是最好！）
丁香是一种温中降逆、散寒止痛的中药，因其它具有温中散寒的作用，所以对于胃肠功能紊乱导致的口臭，有一定的治疗作用，但中医有云，单方不成药，单独使用效果并非最好，可以搭配其他药食同源的食物，达到祛除口臭的效果。
口臭难闻又尴尬！引起口臭的“根源”到底是什么？
没口臭的人其实根本就不懂口臭之痛，许多人到大医院的口腔科、内科，做C13呼气试验、做胃镜、洗牙，用四联疗法等等，都只是暂时的缓解，只要一停药就会复发，根本没办法彻底根治口臭！
其实中医认为：口臭不仅仅是由于口腔、牙齿、肠胃方面的问题引起的，而是由于口、肠、胃等整个消化系统的慢性病。
如果我们平时饮食不规律，比如：抽烟喝酒、暴饮暴食，吃辛辣刺激的食物，导致我们的肠胃功能失调，从而产生浊气，于是在肠道、脾脏内不断堆积，往返恶性循环。
知道了口臭的根源，如何调理呢：就要从调理肠胃，以及整个免疫系统去着手。中医上有一个调理的“小茶方”，养胃去口臭。
建议准备：丁香、沙棘、猴头菇、大麦、茯苓、佛手、山楂、橘皮、大枣，做成茶包，开水冲泡5分钟，每天1杯，好胃养出来，还你清新口气！
只要坚持喝1个月，可以很好的温中降逆，健脾养胃，助消化等功能，还可帮助调理和修复消化道系统，肠胃好了，口气自然没影了。
自从喝了这款茶方后，每天饭后一杯，清爽去油腻，喝了一盒后，感觉胃部比原来舒服多了，胃胀胃痛的毛病也没再出现过。现在面对各种美食也敢尝试了，只要吃完喝一杯猴头菇丁香沙棘茶，胃暖暖的，很舒服！