受伤后应该冷敷还是热敷？
生活中大家都会有扭伤或摔伤的经历，受伤后患处会肿胀疼痛，这时有的朋友总会纠结一个问题，那就是受伤的地方是冷敷好呢？还是热敷好？
这个问题你是否也有纠结过？反正我是纠结过，那么想要知道是该冷敷还是热敷，我们首先需要来了解一下冷敷和热敷的原理：
冷敷的原理：
伤者在患处冷敷时，可以使局部的血管收缩、减慢局部的血液循环，使局部组织的新陈代谢速度降低，可以有抑制发炎的功效；临床研究发现，在生理上，当肌肉的温度降低至20度左右的时候，肌肉的张力就会减弱，当肌肉的温度低至10度的时候，痛觉神经的传导功能会出现变慢或暂时阻断，这能有效的达到止痛的效果。
热敷的原理：
热敷的原理与冷敷的相反，伤者在患处热敷时，可以提高肌肉的温度，能使局部的血液循环速度增快，加速局部组织的新陈代谢，目的是助于移除肌肉的疲劳或防治伤后所产生的炎性物质堆积，有达到消炎的效果。
受伤后该如何处理：
在了解冷敷和热敷的原理后，那么在发生急性运动伤害的时候，这时的肌肉或韧带会因此受到猛烈的冲击，可能会出现撕裂、挫伤，并会伴有微血管损伤出血、发炎等情况；这时我们首先需要冰敷，将冰敷袋放置于受伤部位，再用毛巾包覆，冰敷一次的时间为15到20分钟，通常以受伤部位冷敷有麻木感就可以停止，1小时之后再来一次，这样可以使局部的血管收缩，降低代谢的速度，可以抑制出血及发炎的情况。需要注意的是冰敷时间的长短，还要根据伤势的严重程度来定，若是受伤部位仍然肿胀，那么冰敷短时间就要延长。
当肿胀已经减轻或停止的时候，就可以开始热敷，热敷一次的时间为20到30分钟，温度以45度左右为佳，注意温度不要过热避免烫伤，通过热敷可以促进局部血液循环、加快组织的代谢速度，能够尽快的移除受伤部位发炎物质的效果。
所以，根据以上原理，在一般情况下，受伤24小时以内要冷敷，24小时以上就可以热敷啦。
若受伤部位是在手腕、脚踝等，建议大家也可以同步热敷或按摩前臂与小腿部位，可以放松肌肉与韧带，这样能使关节处放松不太僵硬。
受伤时，只要冷敷与热敷的时机把握的正确，伤势就能够有效减轻，甚至可以有效的恢复，但是如果使用的时机不恰当，甚至可以使伤势加重！建议急性的运动伤害有时间还是让专业医师诊断一下吧！
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