“春捂秋冻” 百病难碰 你“冻”对了吗
最近岛城的天气日益渐凉，大街上的人们也都穿上了一层薄薄的外套。但是，常言道“春捂秋冻，不生杂病”，其意思就是春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿的过多，适当的捂一点或者冻一点都是对人体健康有好处的。
人的体温相对来说是恒定的，一般在37度左右，如果温度太低或太高都会对人体有一定的损害，那么“秋冻”到底应该怎么“冻”，人人都适合吗？
“秋冻”三要领
1、掌握气温突变
“秋冻”的基本概念就是秋季开始让机体适应为寒冷冬季而做准备。天地万物都是随着气候变化而变化，所以耐寒训练也要循序渐进的进行。天气变化无常，如果当气温骤降时，你还任然坚持“秋冻”，不做保暖措施，那你势必会伤风感冒，所以在“秋冻”时一定要掌握好气温的变化，及时的增减衣物，必要时适当的保暖，不要一味地“冻！冻！冻！”
2、各项参数有指标
室内外温差指标：当室内的温度高于室外温度2-5℃时，我们外出不必增加衣物，如果室内外温差大于7℃时，那应该及时添加衣物，温差太大容易感冒。
昼夜温差指标：秋季昼夜温差逐渐增大，在昼夜温差小于8℃时，人体可正常接收耐寒的锻炼，一旦昼夜温差大于10℃时，我们就应该及时添加衣物。
观察感受指标：当我们发觉自己面红、气喘、烦躁的时候就表明温度过高，应当适量的减少衣物，反之，如果面色苍白、起鸡皮疙瘩、手脚发凉时就表示机体过冷，应立即添加衣物。
3、不同年龄各有度
不同的年龄机体的耐寒程度也不一样，婴儿入秋后需要单衣薄被，不要紧包紧裹，衣物宽松，随着温度的下降可穿夹衣；幼儿秋天宜穿纯棉贴身的线衣裤，易于吸汗，随着温度的下降可添加单层薄衣；3岁以上的幼儿活动量相对较大，秋季不宜穿厚衣、高领上衣，活动时可穿薄运动服；青壮年就可随着机体反应而适当加减衣物；老年人抵抗力较差，温度下降时一定要做好防冻准备，切勿瞎“冻”。
总之，秋季不要穿的过于太厚、严密，不要过度保暖，这样容易使身体出汗，反而容易着凉感冒。
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