健康始于足下！脚部保健有妙招！

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泡脚是生活中最常见的养生方法，睡前泡脚不仅能解除疲劳、御寒保暖、促进睡眠还能强身补肾、预防感冒、高血压等疾病，但泡脚虽好，有些禁忌也是需要知道的。

1、时间不能过长

平时泡脚时间15-30分钟就差不多了，因为热水刺激血液，会流向下肢，脑部容易供血不足，对于老年人来说要格外注意，如果感到头晕、胸闷应立即暂停。

2、饭后1小时内不要泡脚

刚吃完饭体内的血液会流向消化道，如果饭后泡脚，会使血流方向改变，久而久之，会影响食物的消化和吸收，营养也可能会缺乏。

3、儿童不宜用过热的水泡脚

儿童对于温度的感知力会更加明显，而且足弓是从儿童时期开始形成的，因此从小就要注意保护，如果经常用热水给儿童泡脚，那孩子的足部韧带会变的松弛，容易造成平足。

4、糖尿病患者要留意水温

糖尿病患者的末梢神经对于外界温度感知力会降低，因此当水温高时，他们也不容易察觉，很容易被开水烫伤，所以有糖尿病的患者泡脚时要格外注意把控好水温。

那么如何泡脚最好？

1、温度、时间把控

水温在40度最合适，时间把握在15-30分钟即可，有一点出汗的效果是最好的，但是温度也还是要根据个人情况而定，不要烫到自己。

2、给泡脚水加点“料”

（1）盐水：缓解疲劳、促进睡眠、消炎、杀菌、改善脚气、脚臭等不适。

（2）白醋：软化角质层、滋润皮肤、祛风除湿等。

（3）生姜：发散风寒、温中止呕、温肺止咳功效，生姜中含有姜辣素，对心脏和血管有刺激作用，可使血流加速、血管扩张、体温升高、汗液分泌、去除体内寒气，缓解手脚冰凉、疲劳等，长期站立者用生姜泡脚可缓解静脉淤血，预防下肢静脉曲张。

（4）橘皮：即陈皮，具有理气健脾、燥湿化痰的作用，橘皮中含有的挥发油具有消除疲劳功效，冬天用橘皮泡脚有保暖功效，适合体质偏凉者，需要注意的是不要直接用鲜橘皮泡脚，因为它表面有农药和保鲜剂，可能会刺激皮肤。

（5）艾叶：具有温经止血、散寒调经、安胎功效，可用于月经不调、经期腹痛、宫寒等症，艾叶泡脚不宜频繁，每周2~3次即可。

（6）红花：活血祛瘀、通经止痛，有助于缓解痛经、预防和改善冻疮等症，艾叶和红花同时煮水泡脚，可改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎，需注意的是因红花活血能力强，孕妇和月经过多者不宜使用。

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