八段锦左右开弓似射雕

八段锦之-呼吸法门2

接第一个动作！

左右开工似射雕

第二式左右开弓似射雕：

大家注意一下，大拇指、食指是伸直，绷紧！

大拇指是肺经，食指是大肠经，肺和大肠是同一表里。
这个动作两个关键因素，
呼气，手臂伸出
同时，
食指和大拇指用力伸直，
刚做的前3-10天，手臂经络会酸胀3-10天，
另外，就是下巴微收！牙根咬紧，舌顶上鄂，

脚，站丁字步。
动作要配合呼吸，缓缓呼出，缓缓伸直。
手掌和手臂尽力呈90度，
10天左右，会觉得有气从掌心流动，
气脉修炼，本身很简单！
说破了就是那么几个细微动作！主要在坚持！

至于马步怎蹲，根据个人修炼情况进行！可以高马，可以低马！从高马开始，慢慢低！

收功：
做完后自然站立，手放在丹田位，男的左手在下面，女的右手下面。做7-14个呼吸，收功。半小时内不能喝水，一小时内不能洗澡。

#八段锦# #导引养生# #养生# #健康养生#

肺部和排便有毛病的，练这个动作3-7天，基本便秘就好了！肺部自然通达！对肺部、痔疮以及肛肠毛病，都有奇效！