感觉很丧、没干劲、没动力？分享一条公式，帮你找到内驱力
前段时间，有个段子爆火。
问：“当一个男生开始早睡早起、锻炼身体、投资自己、不断学习、一心向'钱’，你猜他是为了什么？”
答：“鸡汤看多了，过两天就好了。”
这种自黑语言体现了不少年轻人的无奈。他们每天“看励志视频，过颓废生活”。甚至连“三和大神”都成了一些人羡慕的对象。
为什么呢？
很想读书，但一拿起书就犯困。
很想学习，但刚听几分钟课程就开始走神。
很想突破自己，但最多坚持三天就没劲儿了。
上述状况其实都指向了一个词：内驱力，也就是你不谈任何条件，驱动自己坚持的能力。
张敏瑞，风雨30多年，才把海尔打造成了全球大型家电品牌。
褚时健，73岁出狱没退休，而是选择再次创业种橙子，成为“中国橙王”。
相比这些内驱力极强的牛人，我们怎样才能提升自己的内驱力呢？
1.错误的自我激励
01励志视频的大坑。思考一个问题：“为什么看了那么多励志视频，却依旧过颓废生活呢？”
原因是：你想把别人的成功方法，完全套用在自己身上，那么你100%会坚持不下去。
因为，表面上看那是他的成功方式，但实际上背后是他多年沉淀后的习惯。也就是说，他的习惯不是你的习惯。你只能借鉴，不能照搬。
比如，你看到一个学霸的日程表后，立刻就开始完全模仿。可是，你的耐力、学习的欲望和能力不足以支撑那个表单下的工作量。人家用5分钟做出的道题，你得花10分钟；人家说学习就学习，说锻炼就锻炼，但你学习时想着游戏，打游戏时想着作业，效率极低。
越对比越受挫，越坚持越难过。
没有学霸的本事，却想很快得到学霸的成绩，大多数人的结局一定是放弃。
02窄化的信息。你有没有发现自己只喜欢刷某一类视频、看某一类剧？你有没有发现自己只喜欢看某一种书，和某一类人交朋友？
其实这就是信息窄化的表现。
我们大多数人在遇到问题后，首先想到的是父母、聊得来的亲戚和朋友。注意这三类人，它体现的是你会下意识找“讲好听话的人”商量。“父母”不会轻易打击你；“聊不来的亲戚”你肯定不会联系；“朋友”本身就代表了他对你有着高共情。
可是，这样得来的信息只能起到缓和情绪的作用，根本达不到解决问题或者学习的目的。
因此，不管你想做什么、想解决什么问题，第一件事是去收集相关领域的牛人大佬，然后去阅读他们的自媒体文章、书籍和分享，你才能得到最有效、最权威的指导。
03钱的反作用。很多自媒体平台在一开始，补贴是非常多的。所以很多人都急匆匆地进场了。可是，随着平台流量日趋稳定，自媒体补贴开始逐渐缩水，很多人就都放弃了，白白浪费了很多时间。
报酬只会打消你的动力。因为靠钱鼓励出来的人，他做事的目的就变成了钱。一旦有其它更挣钱的事情出现后，他会头也不回地走掉。
最终他会在钱和自己的真实想法中逐渐迷失。
类似的鼓励、赞誉和追捧，其实都是外在鼓励。它们只能激发你短暂的外在动机。
什么才能真正激发我们的内在动机或者内驱力呢？
2.自我激励的公示
著名心理学家阿特金森曾对内驱力做过专题研究。
他发现有两个非常重要的因素在左右着我们的内驱力，分别是：“达成目标的成功率”和“目标的魅力值”。
比如，我们看孟非老师主持的《新相亲大会》。
男女嘉宾会在什么时候毫不犹豫地灭灯放弃呢？
基本就是在这两句话之后：“这不是我的菜。”和“这个人太优秀了，我驾驭不了。”
“这不是我的菜”说的就是魅力值。意思是对方在你心里的魅力值不够。你就失去了想进一步接触的动力。
“这个人太优秀了……”这句话的潜台词是：我对追求到那个人，没把握。所以，如果一件事，你觉得成功率太低，你很难付出时间和精力。
因此，这个内驱力的公式就可以写成：内驱力=成功率X魅力。
注意，这个公示是乘号（X），而不是加号（ ）。只要一个值为0，内驱力就是0。（请课代表画下重点。）
所以，如果要让一个人对一件事有干劲，有不吃饭都想干的冲动，那么“高成功率”和“高魅力值”这两个因素缺一不可。
3.如何提升成功率？
“这个人太优秀了，我驾驭不了。”在《新相亲大会》的某期节目中，听到这句话时，我赶忙打开了弹幕。因为，我知道一定会有人吐槽“这么没自信，相什么亲？”“真怂，不试怎么知道不行？”“怕啥啊？上！上！上！”
我的思考恰恰相反。选择放弃的人，非常明智。因为，太大的目标会迅速拉低我们的干劲。一旦没有成功，这种打击是非常大的。
后来个别嘉宾就因为频频爆灯被淘汰，最后连上台的勇气都没了。
何必呢？
01经典实验。为了搞懂目标和内驱力的关系，心理学家塞利格曼做过这样一组实验。
他找来三组小老鼠，用特殊的装置固定好，之后会用电击刺激它们。
第一组的设定是：按一次按钮，电击停止。
第二组的设定是：没有按钮，一直电击。
第三组的设定是：按八次按钮，才能停止电击。
试验结束后，塞利格曼以每只老鼠胃溃疡的程度，来判定它们承受的压力。
结果，按一次按钮（小目标）的老鼠压力最小；一直承受电击的老鼠压力次之；按八次按钮（大目标）的老鼠压力最大。
这个实验对人们的启发非常大。如果你眼里只有：创建跨国大型企业、考上世界顶级名校和下季度业绩翻100倍这样的大目标，那么你可能就像实验中的小老鼠一样，按到第4次、第5次时，就无奈放弃了。
因此，在大目标下，你一定要有自己分阶段的小目标。比如“今天应该做什么？”“这周应该做什么？”“这个月应该做什么？”
就像电影《冈仁波齐》中，心怀信仰的人们虽然心里想的都是遥远的目标，但是公路两旁的路标成了他们大目标下的小目标。每路过一个路标，他们的动力就更足了，信心也更大了。
比如，在教育孩子这件事上，如果他上学期的成绩是不及格，那么这学期父母就不能要求他考满分。因为这不是鼓励，而是强人所难。他一定会非常抵触学习，甚至厌恶学习。
但如果你把目标换成考及格，他觉得这个把握更大，那么他做起来会更用心。
也就是说，我们把大目标切分成小目标的本质是“切分成功率”。一次考一百分成功率低；一次多考10分成功率高，那么把时间轴拉长，考一百分的成功率也就更高了。
换句话说，大目标的成功概率=小目标1的成功概率 小目标2的成功概率 小目标3的成功概率……
在我看来，塞利格曼的实验并不完整。如果再加入一组对照试验，这个理论会更有说服力。什么对照试验呢？
增加一组小白鼠，还是设定按压8次电击停止。只是增加小目标系统：按压两次，电击幅度降低，以此类推，直至8次全部按完，电击彻底消失。
我相信这一组小白鼠的压力应该是4组中最低的。“强自我效能”可以无视各种压力。
02注意气势。
在完成小目的时，气势非常重要。你最好先选择成功率比较高的小事来做。当一个个“小胜仗”培养出你的信心后，再去处理困难的问题。
比如在考场上，善于考试的孩子遇到难题后，他们会选择跳过，先做自己会做的；而不擅长考试的孩子，总习惯于从第一道题做到最后一道题。如果中间有道题比较难，他们会花大量时间去解决，结果造成后面自己会做的题也没有时间做了。
这只是一个小例子。把它放到生活中就是你不要和那些郁闷、纠结和不爽的难事硬碰硬，先做点辅助性工作，让自己了更有掌控感之后，你的成功率更高。
4.如何增加魅力值？
增加成功率靠对大目标的切分，那么作为公式中的另一个重要因素：如何增加一件事对你的吸引力呢？
01见识结果。很多家长都会在孩子小的时候，带他去北大清华转转。其中有些人后来真的就考上了。让孩子们见识到国内顶级大学的环境、气氛和学生状态时，他们就会对它充满向往。
相反，如果他们没有见识过最好的，他们也就谈不上“想要”。
“由俭入奢易”，如果你把这句话迁移到你的目标上，那就是多看一些在你目标领域有成绩的人。如果他们的生活、思想和见识，都是你渴望的。那么这个目标对你的魅力值就会大大增加。
02见证过程。在不少电影中，有些主角在小时候，看到别人做了一件什么事儿非常牛，他也会非常想尝试。比如，小时候接触过魔术、篮球和钢琴的人，他们多少都会学一点。
所以，你要给自己一个观察牛人做事的机会。观察他们如何做事，你也可能会产生一种跃跃欲试的心情。这在心理学上，叫做模仿效应。这种见证是产生吸引力的重要方法。
03看到多样性。一个领域如果只有一个行业大咖、一种成长途径，是非常枯燥的。可是如果一个人看到在一个领域中，它的头部有非常多的人，而且他们的成长路径各不相同。这就能引发我们强烈的好奇。因为多样性就意味着各种可能性。
而且，让我们感兴趣的途径之一就是：这件事本身具有复杂且矛盾的特质。
04 明确阶段。春种秋收、开花结果都需要过程。我们做任何事都有需要积累的平台期。比起盲目尝试、盲目做，如果你能找“过来人”，帮你确定自己的所属阶段，你会更有信心。
就拿写作来说，刚开始大家都是做各种写作尝试，没有稳定的输出方式。我把这个阶段总结为内容尺度。在内容尺度里的写作者们，只是单纯的输出内容。他们基本意识不到自己的成长。
之后，有些人逐渐确定了写作领域和写作模式。他们有能力按照一定的套路写文章、打磨文笔、了解各平台的调性。由于这个阶段比较枯燥，所以至少一半以上的写作者都被淘汰了。我把这个阶段成为经验尺度。在这个阶段的人，他们的写作经验会快速增加。
最后，有些人逐渐成长为平台大牛，比如他们有可观的粉丝量、阅读量和影响力。这个阶段，我把它叫做认知尺度。也就是说，大量写作经验的积累让他们形成了对某个领域的高认知。他们不仅形成了对该领域的看法、观点、方法论和套路，而且能够看到新手的问题，并提供修正办法。
对新手而言，要多模仿经验尺度的人做事，多跟认知尺度的人交流。这才会激发你强烈的兴趣。
总之，养干劲就是强心性。内驱力是一种多因素影响的心理状态。你需要用好它的影响因素，改变以往的想法和习惯，培育出属于你自己源源不绝的动力。
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