首先通知一件大事！
这一期星标有奖
一姐足足翻了五位姐妹的牌~！！！
恭喜毛***生、圆*儿、
布**谷、广***队、心**
五位姐妹都将获得：
全棉时代 洗脸巾 ×1份
（比上次的口红还贵！！！）
没参加过的姐妹，
只要星标一下一姐的号~
将截图发送到后台，
即可参与抽奖！
奖品清单不定期更换，可大可小，
剧透，下期疑似超大眼影盘！
赶紧动动小手吧~
不久前天仙又双叒发福这个事姐妹们有关注到吗？在给某品牌站台的视频当中，刘亦菲暴露了很明显的发腮和双下巴痕迹。这个事情还一度冲上了热一。不过很快就有人说，天仙没有发福，死亡打光必须背锅！并且拿出了另外一张（据说是）现场生图作证。结果这张图不发还好，发出来之后被人发现百万修图钱没给到位，左下角摄影机上的人脸没P……场面一度十分尴尬。怎么看都感觉刘亦菲发腮这件事要被捶死了，但最近天仙的一组天鹅颈的照片又让一姐感到迷惑。照片上的刘亦菲下颚线用刻刀凿出来的一样清晰可见。虽然是精修图，并不能排除P图的嫌疑，毕竟斜方肌这里就能看出有点用力过度了。但是下颚这个位置如果真的变松垮了，由于一些光影和纹理走向的原因，其实是很难修的，很容易变假脸。
△比方说宋茜这个有点松弛的腋下就没法修。
所以一姐猜测天仙大概率是用了什么突击方法短时间快速把下巴救回来了一点。具体是什么方法，一姐也不太能知道。
△起码节食没这个效果，从医美的角度一姐盲猜热拉提加满，有空找隔壁🐏确认一下。
不过一姐知道，姐妹们一直对这种「一步登天」的do法很感兴趣。最近一姐又收到姐妹们的来信，让一姐拆解一下最近非常火「7天减8斤的GM减肥法」。
摸不着头脑的一姐网上一搜，GM居然是指美国的通用汽车公司……好家伙，美帝资本主义真的这么关心打工人的肥胖问题吗
？
△这个就是完整的7天饮食方法，看起来非常简单易操作，小白友好。
具体是不是通用公司搞的食谱一姐就不追究了，反正它已经在国内火起来了。上周一姐说在看过300就给大家安排GM减肥法，结果姐妹们非常给力冲过了KPI。所以作为有求必应的一姐，今天就给姐妹们分析一下，GM减肥法到底科不科学，能不能用，有没有可取之处？一姐又要搬出这条公式：只要每天摄入的热量比自己每天消耗的热量少，就一定可以减肥。正常情况下，一个普通女性根据身高不同，每天的热量消耗大约在1300大卡~2000大卡之间，所以考察GM减肥法能不能真的减肥，就看它平均每天摄入多少热量。
不过hin遗憾，食谱里面除了肉类是有具体克数之外，别的东西根本没规定吃多少量。所以一姐按照一个稍微能吃一点的普通女生的量来「亲自手算」了一下食谱的大致热量。
△原谅一姐计算的时候比较简单粗暴，但和实际相比上面的热量只会多不会少，姐妹们大可不用过于纠结。
上面这份食谱对于不少姐妹来说应该吃得算多了（尤其是第七天）。那七天下来平均每天的摄入热量大概是——850大卡……远低于大多数女性的基础代谢。
对的，这个时候姐妹们应该发现问题了，无论对大基数还是小技术的姐妹来说，GM减肥都基本上算是节食。除非你用力地吃，努力地吃，才能勉强够得着你的基础代谢线。对于这么大的热量缺口，不能减肥的话牛顿的棺材板都压不住了。但是一姐觉得还不能因为GM减肥法本质上是节食而把它一棍子打死，因为一姐发现这种节食法和我们之前接触过的还不太一样。一姐发现，这个GM减肥法的食谱里面，既包含低脂肉类这样的优质蛋白，又有大量的蔬菜和水果来补充纤维和维生素，外加糙米饭这样的粗粮碳水，总的来说四个字——易烊……不是，营养均衡！
特别是一姐十分关注的蛋白质这块，每周600克肉类，摊到每天也有85克，再加上牛奶里面的蛋白质，外加糙米饭的植物蛋白，不能说完全达到了营养标准，但起码是有的，而且并不是很少。
△一姐估计可以勉强冲一冲极轻劳动的标准。
这简直是把各种不吃肉减肥法，蔬菜减肥法，苹果减肥法和代餐粉减肥法摁在搓衣板上疯狂摩擦！然后放进洗衣机里面按脱水键转整整1个小时！△不过一姐觉得这样吃最大的缺点是把糙米饭全怼到一天吃了，容易增加消化负担……上面看不太明白的姐妹们一姐再翻译翻译——只要对网传版本的GM减肥法稍加改造，重新调整一下肉类的摄入量，并把总体的热量提升上来，GM减肥法可以变成一个营养均衡的、可以使用的减肥饮食法。△比如按照一姐上面那个热量计算图，把300g肉改成500g，然后脱脂奶变成全脂。但是！一姐很早就说过，在评估一种减肥饮食是不是真的好的时候，除了看健不健康，你还要注意极其重要的一点——这种饮食你究竟可以坚持多久。一姐觉得，因为GM减肥法的食谱「总体热量很低」+「异常低碳」，所以前期掉秤特别快，大基数的姐妹一周减好几斤真的有可能。
如果你只是在意体重数字，或者偶尔突击减肥一下，GM减肥法是可以用来短期冲刺的，但很容易反弹。如果你减肥是以身材变好为目的，想真正减掉你的粗腿和小肚子，想瘦脸，那GM减肥法并不好用，因为里面全部都是反人类的「极限操作」。一个好的饮食方法起码能让你在痛苦较少的情况下坚持三个月，这样你才有可能真的减掉顽固脂肪，走向华丽蜕变。
但GM减肥法这种一整天只啃水果，一整天只啃蔬菜，然后一整天啃香蕉+牛奶，两天只吃肉和蔬菜，一整天又干吃蔬菜和糙米饭的操作，姐妹们当中可能有狼灭能受得了，反正一姐自己是受不了。
大家不要忘了，在GM减肥法食谱里面，看不到任何明显的脂肪类食物，看不到任何零食饮料，还有我们钟爱的各种美食。这说明啥？GM减肥法，本质上也是少油少盐，低脂低糖低热量低碳水，吃的全是天然的、少加工的健康食材，一点零食饮料都没有。说白了，就换个套路让你学会健康饮食。
△这些饮食套路，跟一姐平时在文章当中强调的做法并没有本质区别。
长期远离高糖高脂重口味食品，基本上是个人都能减肥。用的是GM减肥法，还是Facebook减肥法、三星减肥法根本不重要。还想看其他网上很火的健身、减肥内容拆解，给一姐点点「在看」，一姐火速安排！
