聪明的女性多吃好食物，滋润肌肤、延缓衰老，越吃越气色好

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刺梨

野生刺梨是一种稀有水果,它只出产在云南和贵州的山区丛林中,这种水果在每年八九月份成熟,刺梨含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，而且能淡化皱纹、淡化色斑，使皮肤美白细嫩，可以保护皮肤，减少自由基损伤，保持皮肤细胞的弹性，使皮肤更加的健康和年轻。

南瓜藤

瓜是人们餐桌上的常见食材,它营养丰富口感软糯,味道甘甜,但是大家吃过南瓜藤吗？当然南瓜藤取用的必须是最嫩的部分,这部分藤可吃,嫩叶也可以。南瓜藤可以加速血流量以及尿液的分泌，将体内的毒素很好地排解出来，达到利尿的功效，能促进大便的排泄，清除身体内的毒素和垃圾。

口蘑

口蘑是生长在蒙古草原上的一种白色伞菌属野生蘑菇，一般生长在有羊骨或羊粪的地方，味道异常鲜美。口蘑含有丰富的蛋白质及维生素，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能延缓衰老，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！