请问中国中老年在食物外每天应该补充多少钙

病情分析：对于更年期后妇女和60岁以上男性，每日钙摄入推荐量为 1g。其中我国老年人群平均每日从饮食中获钙约400mg，故绝经后妇女和老年人平均每日应补充的钙量约为500-600mg（如碳酸钙每片含元素钙 600 mg）。另外，在确定补钙剂量之前，建议检测血钙、尿钙水平，防止高钙血症的发生，盲目补钙，增加肾结石和心血管疾病的风险。调整饮食结构，含草酸多的蔬菜避免与钙剂同服。