7招 2方，让咳嗽断根不反复！第一招你今天就能做

其中有一点，我觉得很值得大家借鉴，就是这位妈妈很重视自己的情绪管理。我们呵护孩子的情志，不仅仅是不吼不骂，家长自己的情绪如果一直很压抑很暴躁，即便没有直接发泄在孩子身上，也会对孩子有潜移默化的影响。呵护孩子情志，先从呵护自己的情志开始。

我是一名来自广州的80后妈妈，为了孩子成为了一名健康管理师。孩子今年4岁。我调理孩子长期咳嗽一年多，终于最近达成了阶段目标：孩子整个秋天都没有咳嗽，并且还长高3厘米、长重了！

一次肺炎后长达一年的反复咳嗽

孩子的抵抗力明显下降，要从2017年底的一次肺炎住院说起。出院后，他开始隔三差五地咳嗽，容易积食、生病。

2018年经过大半年调理，孩子体质渐渐有好转。9月上幼儿园，新的环境加上入秋转凉，孩子又开始出现偶尔干咳几声的情况，国庆假后高烧了3天。退烧后，咳嗽的问题一直没解决，而且从此一发不可收拾，稍有风吹草动就咳个不停。

我尝试过从小儿推拿、营养干预等各方面给孩子调理，但效果并不理想。我开始反思自己，问题出在哪里？

寻找原因

其实孩子在2岁前，身体状况都非常好。我为了让孩子能少点吃药和打针，从他小时候开始就一直保持学习。我平时会留意孩子的一举一动，一个喷嚏就马上给他做推拿来预防。在孩子1岁半时，我正式开始学习营养学和健康管理，用小儿推拿外治，用营养干预内调。

我和孩子爸分别在广州和深圳工作。2018年，孩子上了幼儿园后，平时在深圳由爷爷奶奶带着；周末在广州和我短暂生活。爷爷奶奶的喂养方式与我不同，频繁变换监护人、广深两地来回的长途跋涉，加上严重的分离焦虑症，导致脾胃受损后的孩子身体越来越差，他每次到广州都会生病。我也被折磨得焦虑不安，无心工作。

下定决心，把孩子接到身边亲自养育

我不断寻求更有效的调理方法，在朋友的推荐下关注了许尤佳育儿公众号。

我本身也懂一些中医知识，知道中医常强调“脾胃是后天之本”。但在过去，这句话对我来说一直只是一条理念，并不真正理解。通过许教授的文章，我了解到了更多生活上的方法，从此“养脾胃”变成了生活中很多我可以做到的“小事”。渐渐地，我成了许教授的忠实粉丝。

2019年春节，我终于下定决心，把孩子接到我身边来亲自带。按着许教授的方法，顺应天时，结合食疗、小儿推拿、作息调整等，调养孩子受损的脾胃。

很幸运地，经过这一年的调理，今年入秋以来，我根据天气的特点有针对性地顾护孩子的脾胃，每周煲一次秋柠饮、干淮山百合水、沙参玉竹水等防秋燥，孩子再也没咳嗽过，身体倍儿棒！

中西结合，7个方面着手调理

结合我学习到的西医营养学知识，以及许教授《儿童脾胃课》的调理方法，从7个方面着手，全面帮助孩子调理身体。

1、饮食顾护脾胃

● 从早餐开始调理。以前孩子早上起床后都要喝奶，我有意给他减少奶量，让他玩一会饿了，再喝点小米粥开胃健脾，搭配青菜或水煮蛋、一小把坚果作为早餐，简单易消化又营养充足。

● 合理搭配食材，按需喂养，孩子不吃不勉强。我发现孩子经常喝完浓汤就不吃饭了，所以我减少煲肉汤和老火汤的频率，消化好时每周1-2次；多煲多菜少肉的汤；煮肉汤时，放一点陈皮丝或一片山楂解腻。每天每次只吃一种肉，确保日常摄入的蛋白质足够。

● 早餐与午餐之间安排水果餐，避开寒性水果，如火龙果、奇异果、雪梨等。我以前对食物的性味没有了解，发现每次孩子吃完火龙果和奇异果后就会拉肚子。学习了许教授的课程后，我就知道注意让孩子减少摄入寒凉的水果了。

● 定期食疗健脾胃。孩子上幼儿园后，将近大半年没长过身高体重。调理前期，整整三个月都是素食，孩子反而长高了3厘米，体重也上升了。现在他消化好时，我也保持每周煮一次三星汤，当天配合素汤下饭，如莲子百合汤等。

孩子脾胃好了之后，开始乖乖自己吃饭，不需要喂饭，也不会边吃边玩，晚上也不用起来喝夜奶了。以前我不知道孩子脾虚，后来通过学习后才知道喝夜奶的习惯是跟脾胃虚弱有关。

2、入秋后注意防寒

秋冬天气变化快，生活细节上要更注重给孩子防寒保暖。比如出门备一件长袖的薄外套，根据天气变化及时添减衣服；洗完澡用风筒吹干头发，同时吹大椎穴，避免寒气入侵；垫汗巾前先把汗巾搓热，避免孩子接触到凉凉的汗巾受寒。

3、适量运动，亲近大自然

脾虚的孩子容易累，适量运动可以增强脾胃的运化功能。天气好的时候，我会和孩子一起到草地上晒太阳，让他与大自然亲密接触。平时，带他观察蚂蚁搬家或其他小昆虫，在玩乐中科普自然知识，丰富他的想象力。但也不能让孩子太累，否则会损耗脾气。

4、培养习惯，保证充足睡眠

每天中午让孩子睡1-2个小时，让他在上午的运动结束后得到充分休息，子午觉也有利于孩子的生长发育。

晚上一般在9点半前睡觉。睡前用精油熏香，保持湿度；同时给他轻轻按摩脚底，舒缓神经。

当孩子积食或心肝火旺，往往会出现睡前很兴奋、难入眠、熬夜等情况，我就帮孩子揉五指节、捣小天心、清大肠经、顺摩腹，帮助孩子在舒适的状态下入眠。

5、顾护情志，管教有方

在孩子反复生病的日子里，我焦虑、烦躁的情绪也直接影响了孩子。所以第一步，我从自己开始做情绪管理，每天反复学习脾胃课，还到处吸收各种育儿知识，让自己远离焦虑。

我学到了各种与孩子沟通相处的方法，这里给大家推荐几本育儿书：《不管教的勇气》、《关键期关键帮助》、《正面管教》、《不吼不叫》、《热锅上的家庭》等。

即使看过再多书，我也难免有情绪。孩子是非常敏感的，他能感受到父母的喜怒哀乐。以前我一直压抑自己，现在我学会了表达。当我以平等的态度跟孩子表达自己的感受后，孩子也慢慢学会了理解和尊重大人。

平时我采取正面管教的方法，让孩子学会自觉自律。只要孩子的要求在合理范围内，提前立好规矩，尽量满足他的需求，比如看多久的电视。

孩子哭闹时，我先安抚他的情绪再处理问题。通常让孩子先哭一会，然后给他一个拥抱，告诉他：“妈妈是爱你的，允许你哭一会，等你哭完了，妈妈再跟你讲，好吗？”孩子很快就平静下来，再沟通就容易了。

6、正确使用营养补充剂

营养补充剂的使用关键在于“用对”，而不在于“用多”。在孩子生病初期或恢复期，我会根据自身储备的营养学知识，按条件补充适量益生菌、维生素等，帮孩子修复肠道菌群，缩短病程。

7、观察孩子的身体信号，不擅自用药

孩子生病前都会有一些小信号，比如大便不正常、有口气、有眼屎、打喷嚏等。及时给予正确的家庭干预，是可以将病情控制住、甚至避免疾病发生的，比如调整饮食、用三星汤消积、小儿推拿等。

但我自知不是医生，正所谓“是药三分毒”，在用药方面我特别谨慎。遇到自己应对不了的情况，去医院是最后的一道防线。

治未病，做孩子的“健康守护神”

感恩许尤佳育儿公众号，自从关注许教授后，我每天都积极学习公众号的内容，并结合孩子的自身情况做调整后去实践，慢慢形成自己的一套育儿方法。

我对辨证有所了解，也学会了正确地使用食疗方，更重要的是学会了顾护脾胃，给孩子治未病。我认为，妈妈的角色就像“消防员”，做好三防工作：懂得帮孩子防“火”、防“蔫”、防“燥”，育儿就会变得很轻松。

作为一名妈妈，也作为一名传播健康的工作者，我希望更多的妈妈了解防病比治病更重要。期待我们一起学习成长，成为孩子最好的“健康守护神”！

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