今日小雪，搓一处，食二肉，饮三水，做四防，滋养身体，健康过冬
“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
今天，是冬季的第二个节气——小雪。
小雪的到来，意味着将进入雪花纷飞的寒冬时节。
此后，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，转入严寒的冬天。
此时节，感冒多发，需适时添衣被，御寒保暖，出门别忘戴帽子。
小雪的节气，是养生的一个重要时节。
此时，做好身体养护，可为健康过冬，打下基础。
那么，具体要怎么做，才能保护好身体健康，安度寒冬呢？
今日小雪，搓一处，食二肉，饮三水，做四防，滋养身体，健康过冬
搓一处
——腰部
小雪过后，要注意调养肾气。
人体肾气足，才能提高抵抗疾病的能力。
而腰为肾之府，经常搓一搓腰部，可温补肾阳，激发肾气。
首先，推搓腰部。
端正坐好，两脚分开，和肩膀一样宽。
两手掌对搓发热之后，紧紧按住两侧腰眼部位。
几秒钟后，两手掌，顺着腰椎两旁，用力上下搓动。
向下一直搓到尾骨下，向上搓到两手臂后肘，连续搓36次。
然后，旋转腰眼。
把两手握成拳头状，拳眼向上。
用手掌指关节突出部位，不停地在两侧腰间处旋转按摩。
顺时针和逆时针方向，依次按摩18圈。每天坚持，身体更健康。
食二肉
小雪过后，逐渐寒冷，吃点肉，滋补又暖身。
1、羊肉
羊肉，堪称为“暖身第一肉”。
在寒冷时节，吃点羊肉，抵御风寒，又可滋补身体。
羊肉，驱寒温补，有助于改善手脚冰凉，还可温补脾胃。
冬季吃点羊肉，可以帮助补中气，还可以增强身体免疫力。
羊肉性温热，多吃易上火，可搭配凉性，或甘平性的蔬菜，一起食用。
2、乌鸡肉
小雪过后，食黑补益肾气。
此时，乌鸡肉，是非常不错的选择。
乌鸡，含有丰富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素。
并且，乌鸡胆固醇和脂肪含量很低，为普通鸡的1/4，是高蛋白低脂肪食物。
可以说，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。小雪过后，经常吃一点，大有益处。
饮三水
药补不如食补，食补不如水补，要注意补充水分。
1、温开水
小雪时节，饮水，要注意喝温热的白开水。
35-40℃，对于肠胃最为适合，暖胃御寒，减少胃肠疾病的复发。
此时，一定要避免喝冷水，以免胃病复发，损害身体健康。
2、热茶水
冬季，饮热茶，可驱寒暖身，润燥润肺，一举多得。
小雪过后，饮茶，宜选择性质温和的茶水，对身体健康有益。
红茶温补，可暖胃驱寒，还能促进新陈代谢，预防骨质疏松等。
刺玫菊茶，泡水代茶饮，可暖胃止痛，呵护胃部健康。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，对胃部健康大有益处。
《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。
经常用其泡水，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
红苏子叶茶，泡水代茶饮，驱寒促消化，还有助于防感冒。
中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，还可还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。
此外，红苏子叶，还可发汗解表，散风寒，有助于预防改善风寒感冒。
3、淡汤水
小雪时节，还要注意防燥，多喝汤水，可滋润身体。
板栗瘦肉汤，增强免疫力，补肾健脑，是此时不错的汤饮选择。
此外，冰糖雪梨百合汤，清热润肺，化痰止咳，也十分不错。
做四防
一防内火，食清淡
小雪过后，室内热，室外寒，穿得严实，易生内火。
此外，加之“进补”，吃些辛辣食物，导致人体“内火”严重。
很多人，会出现口腔溃疡、咽喉肿痛，目赤红肿等上火之症。
此时，一定要预防内火，饮食上一定要清淡，切莫吃重口味食物。
二防感冒，揉大椎
小雪节气，开始降雪，这个时候最容易感冒。
一方面，是受寒，导致鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低。
另一方面，体内阳气不足，斗不过邪气所致，可利用穴位振奋阳气对抗感冒。
大椎穴，是人体阳气最集中的地方，集合了三条阳经。
常按摩大椎穴，可护阳、升阳气，避免风寒侵体，进而达到防感冒之效。
冬季易感冒的人群，不妨每天按摩此穴，大有益处。
低头，双手十指交叉，放到大椎穴的部位，用双手大拇指，同时用力来回揉擦，直至发热，每日早晚各一次，每次36下。
此外，还可用毛巾热敷、热水冲击等方法刺激此穴，同样能升阳、防病。
三防中风，摸颈部
小雪过后，是脑中风高发时节。
一冷一热的刺激，会增加脑中风的发生几率。
尤其是中老年人、三高者，更需要格外注意警惕。
一旦发现身体出现异常，及时检查，切莫拖延，错过时机。
此外，闲来无事，可以多按摩颈部。
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
经常这样做，可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使血管恢复弹性，改善大脑供血，助力健康。
四防呼吸道疾病，常摩鼻
小雪过后，空气干燥，病毒和细菌活跃，容易感染呼吸道疾病。
对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。
午间温度高时勤通风换气，还可用热水熏鼻子，来滋润呼吸道，有助于健康。
此外，可以勤按摩鼻子。
将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
坚持做，可养肺健体、增强机体免疫力，减少呼吸道疾病的发生。
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