减肥的人不能吃花生?营养师:若不想腰上长赘肉,6种美食要远离

对于每个女性来说,减肥始终是一个亘古不变的话题,因为很多女性减肥瘦身之后就相当于整容一样,效果特别好。

对于很多女孩子来说,将体重控制在合理范围之内,不仅能够提高外在形象,对健康也有好处。

要想减肥效果好,首先要在饮食上做好规划,尽量不吃高热量食物,多吃一些富含膳食纤维的食物,这样既能提高饱腹感,给身体补充能量,同时也不至于热量过剩,造成脂肪堆积。

对于很多减肥的女性来说,一般不会吃脂肪含量太高的食物,比如花生瓜子,很多人都不敢吃,因为花生里面的脂肪含量太高,我们吃的花生油就是花生压榨而来的。

在很多人的眼里,觉得吃花生就相当于喝油。

对于要减肥的人来说,真的不能吃花生了吗?

减肥不能吃花生?

如果你以为花生里面只有脂肪的话,那就太不了解花生了。

花生里面不仅含有脂肪,同时还含有丰富的优质蛋白质,里面的微量元素也比较丰富,比如叶酸,烟酸,维生素E,维生素B1,维生素B6,维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙

由此可见,花生里面的营养价值还是比较高的,虽说里面含有脂肪,大部分都是不饱和脂肪酸。

另外花生当中还含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,缓解便秘,反而能够帮助稳定体重。

从这里我们可以看出,在减肥期间是可以适当吃花生的,花生的热量并不高,适当吃花生反而能够促进脂肪燃烧,提高新陈代谢率。

在吃花生的时候要注意花生的做法,尽量吃水煮花生,不要选择油炸花生。

要想减肥,管住嘴是应该的,即便是吃花生也要少吃,不能吃太多,另外在生活当中还有很多美食,对你的体重也有一定影响,若管不住嘴也会导致减肥失败。

提醒:若不想腰上长赘肉,这6种美食要远离

膨化零食

虽然膨化着零食的量不多,但是热量却超级高,每100克薯片中的热量高达548大卡,如果你为了减肥不吃主食,饿了的时候反而吃这些膨化零食,反而会让你越来越胖。

方便面

虽然方便面很好吃,而且做起来比较方便快捷,但是方便面的脂肪含量太高,且没有什么营养,吃方便面不仅会让身体代谢水平下降,还会导致身材肥胖。

油条

豆浆油条可是很多人最爱的早餐,每根油条有220卡路里,大部分来自脂肪,减肥期间即便再好吃也要远离。

蛋糕

大部分糕点里面的糖分含量都特别高,而且还会在里面加入一些反式脂肪酸,不仅会增加热量,是身材肥胖还会诱发心脑血管疾病,减肥期间这种食物在爱吃一口也不要吃。

果汁

很多人觉得水果榨成汁之后比较营养健康,因此平时都会用水果汁代替水,其实果汁里面的热量也很高,糖分含量太高,若这些热量消化消耗不了的话,就会转化成脂肪储存在体内,因此喝果汁还不如直接少吃点水果,多喝水。

烤肠

虽然说减肥期间也要适当吃肉,但是尽量吃点鸡胸肉,鱼肉最好少吃猪肉,猪肉里面的脂肪含量太高,对于猪肉做的烤肠更要远离里面,不知道放的是什么肉。

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