分享3个长期保持自律的方法

很多人都在消耗着自己，想要改变又不断给自己找借口，于是陷入一个死循环。

柏拉图曾说：“自制是一种秩序，一种对于快乐和欲望的控制。”

1.找到自律的理由

人一旦有了强烈的想要努力的心，有了迫切要实现的目标，就像被点燃了，自律根本就不是问题。

著名作家Assaraf曾分享了他的第一位导师教给他的关于目标设定的方法。他的导师问他：“你仅仅是有兴趣实现这些目标，还是会下定决心实现这些目标?”Assaraf回答说：“这两者有什么区别吗?”

他的导师这样回答道：“如果你只是感兴趣，你就会编出各种故事、借口、理由和环境来解释你为什么不能或为什么不愿意实现这个目标。如果你是下定决心要实现这些目标，你不会找任何借口理由，你会全身心投入，竭尽所能去实现这些目标。“

如果你想要变瘦，那就管住嘴迈开腿，保持好的身材，首先会让自己愉悦，其次还能吸引别人的目光；如果你想变得更加自信，那么你要拥有至少一项一技之长，能够做到物质独立和精神独立；如果你想变得更有气质，那么表情管理，体态管理，你都需要去做。想想你想成为什么样的人， 那就要去努力去行动。

吃垃圾食品，喝酒买醉，通宵熬夜，打游戏逛淘宝……我们通常不由自主地去做这些事，不是因为它们有多么正确，而是因为做起来不费力气。人生啊，别只看眼前的你有多难熬，去过容易的人生，难道就不需要付出代价吗？那恰恰是失去自我的开始。

2.解锁微习惯

我们想要自律，但是坚持不下去，很多时候不是我们本身不行，而是我们所采用的策略有问题。

我想起之前每年刚开始的时候，我总会定至少10个目标，每个月都要做这些目标，坚持几天后就不了了之了。后来，我一个月只完成一个小目标，反而因为小目标坚持下来容易，还有成就感，不知不觉就养成了很多微习惯。

你可以把“每天看书一小时”变为“每天看两页书”，“每天锻炼一小时”变为“每天做一个俯卧撑”，微习惯因为目标小到难以置信，不会让人产生抵触心理，只要你的意志力没有消耗殆尽，就不会失败。而且在执行的过程中，经常会超额完成，因为已经开始做了一个俯卧撑，就不如再做一个，你就很容易坚持下来，超额的部分就像是意外惊喜。

3.不断重复，把目标变成习惯

我们大脑在做决策的时候，如果都要靠精力来思考，就会是一种比较低效的处理方式。而潜意识大脑使用的语言是重复，即用重复来改变大脑，从而培养习惯。就像我们现在刷牙不是一件很难的事情，但在我们小时候，刷牙就像现在的跑步，对我来说一样困难。通过不断地重复，刷牙早就内化成我们的习惯，很多事情也是这样。

我们重复一个行为一段时间后，我们的习惯养成了，大脑就无须思考，便能自动完成这个行为了。

安东尼·罗宾曾说过：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事事，而是你一贯坚持做的事。”你就是你每日重复做的事情。我从来不相信天上掉馅饼和坐等就能有所改变，我想通过勤奋和努力做一个自由又自律的人。