秋季想健康，不妨吃3物，补充维生素，促进排便，提高免疫力

豆芽是一种可以食用的芽菜，是“活体蔬菜”之一，口感脆嫩，营养丰富，物美价廉，受到很多人的喜爱，常吃豆芽可以保护眼睛，提高视力，预防疾病。豆芽中的膳食纤维含量很高，可以促进肠胃蠕动，加速食物的消化和吸收，润肠通便，排出宿便毒素，给肠胃“洗洗澡”，还可以补充体力，消除疲劳，坚持食用，肠胃好了，充满活力。

平时常吃芹菜，皱纹淡了，小腿苗条了，大肚子不见了，更显年轻，芹菜中的钾离子远远超过钠离子的含量，体内钾离子含量升高可以促进体内多余钠离子的排出，可以降低血液渗透压，有降血压的作用。

荷兰豆的营养很高，并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，而且热量很低，所以其是一种美容瘦身的食材。还含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质，平时人们多吃一些荷兰豆，能为身体补充丰富的营养促进身体代谢，维持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维生素e，对维持人体正常健康有很大好处。