Weekly丨科学家通过“头发”发现冥想可以有效减轻压力，以及，酒精对大脑影响长达6周！

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遭受性别歧视也会“痛彻心扉”

fMRI范式，包括观看性别歧视图片（图片阶段）和接受热痛刺激（疼痛阶段）

性别歧视是当今社会存在的严重问题。

歧视与社会疼痛（social pain）有关，被歧视的个体可以感受到如同经历生理疼痛（physical pain）时类似的负面感觉。

过往研究表明：

经历社会疼痛可以激活与生理疼痛相关的脑区，但没有直接证据表明观察到的社会疼痛（即性别歧视）是如何直接影响大脑对生理疼痛的反应。

近日中国科学院行为科学重点实验室孔亚卓研究组和合作者在NeuroImage上发表了一篇研究，探究了性别歧视影响疼痛评估的心理和神经机制。

研究结果为当个体观看他人被歧视的经历时也会增加自身的疼痛体验提供了第一个证据，也为如何创建新的干预措施来减少个体遭受歧视时的痛苦提供了新的见解。

来源：中科院心理所

02

多吃蘑菇或能降低机体患抑郁症的风险

蘑菇中含有多种与焦虑症水平降低有关的生物活性化合物，包括维生素B12、神经生长因子、抗氧化剂和抗炎性制剂等。

最近一篇发表在Journal of Affective Disorders 上的研究报告中，来自宾夕法尼亚州立大学等机构的科学家们发现，这些超级食物或许有利于个体的心理健康。

研究人员收集并分析了2005-2016年间来自2.4万多名美国成年人的饮食和心理健康数据。

结果发现，吃蘑菇的人群患抑郁症的风险较低。

蘑菇中含有麦角硫因（ergothioneine），其是一种能保护机体抵御细胞和组织损伤的抗氧化剂。

有研究表明，抗氧化剂或能预防多种心理疾病，比如精神分裂症、双向情感障碍和抑郁症等。

来源：生物谷

03

你的压力头发“知道”！科学家通过“头发”发现冥想可以有效减轻压力

随着社会快速发展，越来越多的人不得不承受越来越大的压力。

众所周知，长期压力（慢性压力）不仅会影响个体幸福感，还与一些生理和心理疾病有关。

基于正念冥想的心理训练干预受到全世界广泛好评，然而还需要更客观的生理学方法来衡量冥想训练减轻压力的效果。

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近日，发表在Psychosomatic Medicine 上的一项新研究中，来自德国马克斯普朗克人类认知和脑科学研究所等研究机构的科学家发现：

头发中压力激素皮质醇的含量提供了个体承受持续压力程度的信息，并通过一项9个月不同类型的冥想心理训练降低了参与者的压力水平。

参与者主观幸福感、认知、外周生理学和大脑可塑性都发生了不同程度的积极变化。

（所以秃头除了植发加入“新成员”，竟然还可以通过学习正念来给头发减压！）

来源：中国生物技术网

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04

花生制品可改善健康成人记忆力和抗压能力

或许是压力大、睡眠不足等因素影响，现代人的脑力似乎都开始慢慢退化。

近日发表在Clinical Nutrition 上的研究评估了经常食用花生制品对健康年轻人的认知功能和压力反应的影响。

研究证实经常食用花生和花生酱可以增强健康年轻人的记忆功能和抗压力反应。

这些影响似乎与花生多酚的摄入、粪便 SCFAs 水平的增加相关，另外，花生酱中含有丰富的维生素E；

而维生素E含有能保护神经膜的抗氧化剂及能补充大脑神经能量所需葡萄糖的加硫胺素，也可能对加强记忆力起到了一定的帮助。

来源：生物在线

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酒精对大脑影响长达6周！最安全的饮酒量为0！

在很多人的酒后经验里，种种不适在一觉过后就会消散，因此有人认为偶尔喝醉并不要紧。

而近日，西班牙和德国联合研究发现，饮酒6周后，我们的大脑仍然在持续受到损害。

这项研究颠覆了人们传统的认知，也再次提醒：酒精对大脑非常不友好。

大脑扫描结果显示，酒精对两个大脑部位的影响最大，一个是海马体，另一个是前额皮质。

酒精对大脑的伤害远不止于宿醉的那个早上，在那之后的至少6周，大脑神经元的'沟通交流’都在发生改变，神经信号传递持续受到限制。

（喝一次酒，需要至少一个半月来回复，你还喝吗？）

来源：细胞

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想到咖啡，就有精神

咖啡和茶是全世界普遍消费的两种饮料。在西方社会，咖啡相比茶，与更高的唤醒有关。

根据一项发表于Consciousness and Cognition 上的新研究，仅仅看着某些让人想到咖啡的东西，就能刺激大脑，使其模拟出摄入该饮料时的物质效应。

研究人员探究了这种启动效应，体验到生理唤醒的人们——在这个实验中是通过启动，即呈现咖啡相关的线索，而非而非真的喝咖啡——用更具体、细致的方式看待世界。

（望梅止渴？）

来源：雷雳和学生们

07

人们常常低估他人想了解自己的程度

以有意义的方式与他人联系往往会让人更快乐，但人们似乎不愿意进行更深入、更有意义的对话。

这让我们觉得是一个有趣的社会悖论：

如果以深刻而有意义的方式与他人联系能增加幸福感，那么人们为什么不在日常生活中更多地这样做呢?

近日发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究对此进行了探讨。研究发现：对他人社交兴趣的错误推断可能会成为更深层次对话的心理障碍。

人们错误地认为他人在谈话中会比实际情况更冷漠、更漠不关心，这有助于解释为什么日常生活中的谈话比人们想要的更肤浅。

随着疫情消退，我们都重新开始彼此交谈，意识到其他人也喜欢有意义的交谈，可能会导致你花更少的时间闲聊，从而有更多愉快的互动。

来源：SelfMindnSocialBrain

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