【升阶功法】三才浑一 ，天人循环 （三圆功）上
升阶功法
如何开通中脉，达到人天同息？
本功法旨在强化脏腑功能，光聚融，沟通宇宙，相互循环，三才浑一。
三圆功
这是在筑基功、站桩功、自发灵动功完成的基础上，特别是修成中脉系统，气、惡布于全身之后，即以意领，在腹内依太极曲线划好三个循规蹈矩、运行不已、如环无端的“周天圆”，进一步孕育、壮大、调动、发挥和应用气机与惡机，以濡润全身的功夫，是调动、发挥和利用机的内作用，是悉“先生于内”的功法。
“周天圆”在中、下丹田区域进行， 在XYZ三个方向上分别以意领悉划圆，以强化脏腑功能，并凝聚内惡，以期光聚珠现，为进一步修持人天合一聚集内能。
(一)平圆
站与肩宽，双目微闭，人静放松。两掌交叠抚于脐下(男左手在里，女右手在里)。内视小腹腔肚脐横截面“中心”。
以意领惡，从肚脐这个横截面的“中心点”开始，由小到大，在腹内划平面圆；尽量划得宽、粗一些，一圈一圈由小到大、顺时针方向从里往外划，可划9~36圈(女性6~24圈)；初习炼时可只画9圈，但最后一圈比加第9圈不要划出皮肤即体外。划满最后一圈立即顺势转弯，按阴阳鱼的太极弦线意领直行，由圆的中心穿过而直达对面，再顺势转弯掉头，依反时针方向由大到小一圈一圈地划回原处。完成一个椭圆形(人体腰部横截面是椭圆形的)平面圆。
（二）侧圆
同理，以意领熙，从小腹腔“中心点”开始，由小到大，沿腹腔左右两侧间之中线，直立划侧面圆。先顺时针、后逆时针进行划侧面圆，方式与划平面圆同，划满9~36圈(女性6~24圈)后回归到小腹腔中心。完成一个椭圆形侧圆。圆之上沿不超过膈肌(可上下稍浮动)，下沿不超出会阴底部密处。
(三) 正圆
同理，以意领惡，从小腹腔“中心”开始，由小到大，沿腹和背之间的正中线纵截面上，前后直立划圆。先顺时针、后逆时针进行划圆，画满9~36圈(女性6~24圈)回归到小腹腔中心。完成一个正圆(以上图来自刘汉文编著《中国禅密功》，黑龙江人民出版社，1988版)。
要点
1.划的圆，要宽于“线”，似“带”或似“面”。
2.平圆、侧圆、正圆的形状，大小各异，但三者的惡机运行都要求不出腠理，以防止内惡外溢而招损。
3.正圆，要穿过外生殖器，以此增强机中的性感，“自性交和”。
4.熟练之后，能够不受外界干扰，意与合，意到到，男则可按3、6、9、12、15……36的递增数，女可按2、4、6、8、10……24的递增数，任选其一，进行习练。也可因时因人而异，自己掌握。
也不妨男(天)只用9、女(地)只用6的次数习练，体验熙机变化及其效应。
但是，每次练功的逆和顺的次数，要大致相等，以求平衡；也可不相等，而辨证施治。
5.腹内划圈，或因感不足，不成形或不运转时，划平圆时可微微扭动脊柱，划侧圆时可微微摆动，划正圆时可微微蛹动，以此促进，能速获功效。但不能舍本()求末(动)。“佳兵不祥之器，不得已而用之。”
6.“以意领悉”、“意领熙行”、“意到到”。
上述三者，其主要含义皆不相同。它们是在分别着重地谈论练惡的基础、方法(程序、时机、走向和深度等)以及所应注意的事项。古人有句话温(得后)动(趁时机)我(意)动，动(按着正确的程序和走很重要，值得体用：向)，动(练到一定火候)，动(直至取得预期效应)。”
7.“圈数”.3.6.9……36或2.4.6……24圈的依据和应用，祖国的道、儒、医家均有阐述。存意于默数(包括暗效)，效忌调呼吸以人静是有效的。功法要求内惡已育成(得)后，以意领，仕腹内划圈，使先再壮大和进一步应用，这才是目的。
8功夫纯熟后，每放松人静，内即行自动画圆，并自行归元，此时则应顺其自然。
功 用
行划三圆，神注坤宫，心肾相交，水火既济，以先天领运后天气，有效地强化内分泌功能和促进性激素的产生，能直接调整肝、脾、肾诸脏器功能，平肝潜阳，运化水谷，培育真元；乃至光聚珠现，勿惊勿诧。
其功效相似于移炉换鼎的卯酉周天，甚或过之。
注意事项
(1)既要以意领，又要意相合。就是说，划三圆要随机应变(意)，顺乎自然(必然)，不生搬硬套或违其规律。务求意与惡同步，化而为一。
(2)各圆的运转要求反、顺圈数相等，是为了驱邪扶正，补泻兼施，标本兼顾，不偏不倚；但辨证施治时例外。
(3)“阴阳鱼”，一阴(地)一阳(天)万物生，一而二，二而一，内涵阴阳(天地)生化、清浊升降、动静离合等许多密旨和哲理。法无穷尽，妙趣横生。不可轻信，不可不信，不可不为。
气感
气由内生，或圈或团，有形有色，可急可缓，可大可小；又不可急不可缓，不可大不可小。即可运用自如，又被嘻弄非凡，妙乐自在。