心理健康｜生活中的心理学——“酝酿效应”

不知道你们有没有注意到一个现象：当有一个难题摆在面前，你绞尽脑汁，冥思苦想，始终找不到解决办法。有一天你在做其他事情的时候，这个问题突然跳出来并有了解决方案，这让我们感到不可思议。这种现象在心理学上被称为“酝酿效应”。

一

“酝酿效应”来源于阿基米德实验中对浮力定律的发现。在古希腊，国王让人做了一顶纯金的王冠，但他又怀疑工匠在王冠中掺了银子。可问题是这顶王冠与当初交给金匠的一样重，谁也不知道金匠到底有没有捣鬼。国王把这个难题交给了阿基米德。阿基米德为了解决这个问题冥思苦想，他起初尝试了很多想法，但都失败了。有一天，他去澡堂洗澡，他一边坐进澡盆里，一边看到水往外溢，同时感觉身体被轻轻地托起，他恍然大悟，运用浮力原理解决了问题。

二

心理学家认为，酝酿过程中，存在潜在的意识层面推理，储存在记忆里的相关信息在潜意识里组合，人们之所以在休息的时候突然找到答案，是因为个体消除了前期的心理紧张，忘记了个体前面不正确的、导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态。

三

那么，在日常工作生活中，我们应该如何有效运用“酝酿效应”解决棘手问题呢？

一要有放松思维，学会转移注意力。当遇到难题冥思苦想仍找不到解决办法的时候，我们不妨静下来，望向窗外放松一下，或者听听音乐、喝点茶、散散步，让思维进入“酝酿阶段”。紧张的思绪会影响个人思维的发挥，整个人也会显得很焦虑，抛开棘手的问题去做另一件事反而会在不经意间浮现出苦苦求解的答案。

二要有乐观心态，保持积极的人生态度。我们在日常工作和生活中，要尽可能的保持积极的生活态度，坚信道路是曲折的，前途是光明的，这样不仅有利于身心健康，还能排遣和挫败痛苦与烦恼，给人信心和力量，从而对解决难题提供积极的帮助。

当然，“酝酿效应”并非是彻底对自我的放松，让思维走下坡路，不去积极进取，而是在对难题有充分的认识和思考后，暂时对思维的放松，从而达到“山重水尽疑无路，柳暗花明又一村”的效果。

酝酿效应能够打破问题的不恰当思维定势，促进新思路的产生，从而有利于解决难题。所以我们在遇到难题百思不得其解的时候，不妨将难题搁置一段时间，这个暂停可能对解决难题起到关键性的作用。