胸围再增5cm，臂屈伸先做对了！ / 开普饭

忙忙碌碌的快节奏生活, 多少会给我们带来一丝疲惫, 回家了, 放下疲惫和劳累, 换一身舒适, 尽情享受家的温馨吧~ 尺码说明图纸为欧洲码数,男女通用, 胸围从112cm至148cm, 裤长从101c ...

童真就是简单.纯真, 配的上这份真的, 也同样是简洁的,百看不厌的拼接蛋糕裙, 几个简洁的布块好看易做,送给即将入夏的小可爱们~ 图纸分享 1岁到14岁的码数, 请根据实际测量胸围数值取用~ 胸围 ...

36/38码胸围:100cm 40码胸围:104cm 42/44码胸围:112cm 46码胸围:116cm 48/50码胸围:124cm 52/54码胸围:132cm 56/58码胸围: ...

椅子臂屈伸很多人必做三头肌训练之一它可徒手也可负重做特别是对长头的刺激效果非常好可如果你是像下图这样做的那杰夫教练今天就要给你上一课了可能很多人会疑惑 "这不就是普通臂屈伸的做法 ...

在胸肌训练中,你可能最常用到的动作是各种卧推动作,如:哑铃卧推,杠铃卧推以及各种卧推形式的变式动作,但很少人会去用双杠来进行胸肌训练. 很多人可能健身训练了很长时间,但依旧撑不了10次以上的双杠臂屈伸 ...

今天我们来唠一唠"双杠臂屈伸"--本期Max讨论话题. 认真的前言人们在谈到胸肌或三头训练时,最先想到的往往是杠铃卧推,哑铃卧推,绳索下压等. 熟不知,作为最古老,最经典的自重训 ...

任何一件事中,坚持二字代表着在困难下的持续性,此时走得越远,离成功就越近--KM健身在进行今天的健身动作讲解之前,我想问大家一个问题:大家觉得我们身体上的哪一部分肌肉非常容易练?换句话说,能够在短时 ...

一位瘦弱男孩为练出饱满胸肌,每天坚持做将近100个双杠臂屈伸,一个月之后,他的胸肌发生了哪些变化? 100个自重臂屈伸,显然难度很大.在系统开始训练前,他的体重还不到120斤,胸部轮廓不清晰,整个人看 ...

每次提到下侧胸肌,恐怕很多人都会有些头疼,原因在于我们很容易在健身中忽略它的训练,当然最主要的原因是如果你下胸练不出来,整个胸肌的形态就会显得非常不好看,导致胸肌面积不足! 今天Max给大家分享3种非 ...

胸围再增5cm，臂屈伸先做对了！