冬季养肺等于续命！推荐“一茶、一汤、一羹、一套操”，整个冬天少生病！
肺是我们人体最“娇嫩”的器官，它最容易受到伤害，是人体最易失守的防线。
进入冬天，气候寒冷干燥，非常容易引起肺病，很多人都会出现咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。而人上了年纪后，更容易感染肺部疾病，因此在这个季节里，我们要特别注意保养肺部的健康。
不养肺
小心冬病缠身
其实，养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。
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女人不养肺，老得特别快
经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”，慢慢衰老、退化、出现皱纹。
所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。
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男人不养肺，患癌概率高
不少男人有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。
此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。
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老人不养肺，小心病缠身
老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。
“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、哮喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
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小孩不养肺，冬天老咳嗽
冬季，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，而冬季是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友“一言不合”就会咳嗽。
有哪些简单实用的养肺方？
为您推荐“一茶一汤一羹”
1. 名医自用方——姜枣梨皮饮
说到养肺润燥，这个季节里很多人都会选择吃点梨或者煮一些梨水，但其实很多人都用错了！
国家级名老中医姜良铎姜老告诉我们，梨有止咳化痰的功效，喝梨水确实有润肺的作用，不过煮的时候最好带上梨皮一起煮，因为梨皮止咳润肺的作用比梨肉更强。大家煮梨水时削皮，反而是浪费了精华部分。
姜老在冬季有一个独特的保健方——姜枣梨皮饮，就是把生姜、大枣、梨皮一起泡水喝，不仅生津润肺，还有调和营卫，健脾胃的作用，尤其适合怕冷的中老年朋友。
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做法：生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。
功效：生姜和枣都是热性的，可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。
注意事项：
想用梨皮润肺，最好选雪花梨、莱阳梨等皮厚实的梨；
具体用量可以根据个人体质调整，特别畏寒怕冷的话生姜可以加量，糖尿病等不能吃糖的人群大枣减量，最少是1片姜和1颗枣。
图片来源：北京卫视养生堂
2. 沙参玉竹老鸭汤
原料：
沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。玉竹质润多液，含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。能养阴润燥，润肠通便。
老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。
做法：选用老鸭一只(注意，一定要选用老鸭)，去毛脏，洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。
功效：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。还是一道非常具有滋补性的食谱。
3. 冰糖银耳羹
原料：
银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。功能滋阴，润肺，养胃，生津。
冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。
做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡(没过银耳即可)。浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。
功效：滋阴润肺、生津止渴，可以治疗冬季的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。
教你一套“养肺操”
常做身体好
除了食疗，我们还可以每天做一做这套养肺操，有宣肺、通畅肠道、预防感冒的功效。
图片来源：北京卫视养生堂
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1. 伸展胸廓：双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手向上伸展，抬头挺胸吸气，双手自然放下，还原时呼气。
2. 转体压胸：双脚打开与肩同宽，吸气，双臂和上身向右后方伸展，还原时呼气；向左后方再重复一次。
3. 按迎香穴：食指放在鼻翼两侧，沿着鼻梁上下按摩10次；然后按揉迎香穴5次。
本文来源：BTV我是大医生官微、养生杂志