跑步小白必备知识合集

大家新年好！

新年假期期间，我们整理了最受跑者喜爱的知识干货，希望为假期的你补充最有用的基础跑步知识，为即将到来的春天的训练做好准备！

 跑步小白必备知识合集 

>>如果你还在犹豫要不要跑步：

· 写给想要开始跑步的人

· 刚开始跑步，这9点没准备好别出发！

· 刚开始跑步？跑了4200公里的老司机想给你8条掏心窝子的建议

· 写给初跑者的小Tips

· 谁说40岁开始跑步太晚？拿好这8条建议，尽情跑！

· 7个关于跑步的建议，由跑步小白写给跑步小白

· 写给跑步小白的开跑指南（训练篇）

· 跑步新手，最忌这些！

>>如果你刚开始上路，还没找到跑步乐趣：

· 你的体能够不够好？看这个就知道

· 我们该如何知道自己的最大摄氧量？

· 提高跑步能力：最大摄氧量训练

· 综合体能训练（IPC），助你成为“超级跑者”

· 这15个错误，几乎所有跑步的人都在犯！

· 腿粗腿肿？很可能是你「站姿」不对

· 这5个跑步中的错误认知，让2000万+人受伤

· 这5项跑步技术知识点，可能要颠覆你眼中的跑步！

>>如果你已经具备跑步习惯，这些建议让你跑的更好：

· 健身时，99%的人都会遇到的三大盲区

· 为什么跑步时心率到不了我想要的区间？

· 这21条跑步的黄金定律，能回答80%的跑步问题

· 关于训练时的六级配速，看这篇就够了

· “跑者如何去做力量训练？”“乳酸不是指身体酸痛的感觉？”丨Q&A

· Q&A丨最大心率越高我就跑得越好吗？

· 训练时最容易犯的7个错误

· 感冒了，还能去跑步吗？

· 我们该如何知道自己的最大摄氧量？

· 最大心率的测量方式

>>如果你已经开始享受跑步，这些知识让你向下一级别晋级：

· 跑步时气喘吁吁？那是因为你不会“呼吸”

· 跑步时应该如何呼吸？

· 跑步时，头应该怎么放？

· 跑得很累还很废？因为你不会看心率啊

· 雾霾天，跑步能保命

· 25条跑步黄金法则

· 太冷不想跑步？用斜坡练力量更高效！

· 这8种世界级跑步方法，让你轻松提速！

· 扁平足跑者完全跑步指南

· 怎样跑步，才能不喘得像条狗？

· 怎样跑步比较轻松省力？

· 操场跑步完全指南

· 为什么别人的腿越跑越细，你的腿越跑越粗？

· 怎样在跑步时调整呼吸？

· 跑步，千万别考虑哪部分脚掌着地！

· 越跑越废？避开垃圾跑量的坑，看这1篇就够！

· 这6种情况，就真别去跑步了

· 这个小技巧，让你跑得更省力！

· 超燃脂的楼梯跑，怎样不伤膝？

· 测测你最适合的跑步速度！

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