网友坚持这样生活一年，体重减轻50斤，瘦身习惯很重要
减肥并不是一时的心血来潮和一段时间的身材所需。它是一个过程和习惯。只要能将健康持续下去，就会一直拥有着苗条并且健康的身体。
网友坚持减肥一年，不仅瘦了50斤，就连感冒也彻底的远离了她。下面将她的生活作息完整的公布给大家。
6.00 起床
6.00-6.15 喝一杯加了柠檬的温水
6.15-7.00 排便、梳洗、伸展
7.00-7.30 吃早饭（早饭要保证有鸡蛋、蔬菜和水果）
10.00 吃 一杯酸奶+少量水果
11.30 喝一杯温水
11.45 吃午饭（午餐要有肉和两种以上的蔬菜）
15.00 十颗巴旦木+一杯绿茶
18.00 吃晚饭（半个拳头的主食+两种以上的蔬菜+大虾或者鸡肉）
18.15-18.45 散步
18.45-19.30 慢跑+肌肉训练
19.30-20.00 肌肉拉伸+按摩
21.00-21.20 泡澡或者泡脚
22.00 睡觉
1.每顿饭最多吃八分饱。
2.睡前三小时不吃任何的食物。
3.不喝任何形式的饮料，多喝温水。
4.高热量食物和限制食物在午餐前食用。
5.保证饱和的运动。不能太累，也不能运动量过少。每周可以休息一天。
网友表示在减肥初期很难坚持，但是只要不放弃就一定能成功。她的减肥过程并没有过多的限制，只是让生活更加的规律。
如果你也在为不知道如何减肥而烦恼，不妨试一试网友的规律性减肥，瘦身效果一定会很显着。还要注意下面5种习惯千万别养成哦
这5个习惯是你变胖的关键，你肯定不知道
肥胖总是悄无声息的来，到底是什么原因让我变胖了呢？下面总结出几个可以促使肥胖的环境和习惯。也许就在不经意间，增加了赘肉的堆积量。
1.周围都是肥胖的朋友
肥胖的人群会有很多相似的生活习惯，例如饮食不规律，过量饮食和慵懒等。当长时间的处于这样的生活环境中，也会不自觉的形成易胖的生活习惯，最终导致肥胖的发生。
2.过多的关注美食
时代在发展，只要想看、想吃，全球的美食都会出现在眼前。吃的太多太丰盛，一定会造成食物剩余和脂肪积蓄，变得肥胖。
所以即使再喜欢美食，也要克制自己，不能过多的去关注，避免食欲旺盛和暴饮暴食。
3.吃的太晚
因为工作的原因，晚餐的时间总是很晚。但是晚上身体的代谢变得缓慢，如果这个时间段饮食就会出现食物无法消化的情况，最终转化成大量的脂肪堆积在体内。
所以晚餐吃的晚的人群，大多存在肥胖的情况。
为了避免因为晚餐吃的晚而变胖，可以先在下午五点左右吃些食物，然后下班以后再吃少量的蔬菜汤或者蔬菜沙拉等。这样的饮食方法既能达到饱腹的效果还能避免食物的堆积。
4.喜欢吃冷的食物
经常吃生冷的食物，不仅会变得浮肿还会变得易胖。因为冷的食物会降低内脏的温度，减缓基础代谢的速度。长时间处于这样的环境里，身体就会变得浮肿肥胖。
多吃温热的食物既能提高代谢还能加速燃脂。
5.喜欢喝饮料
饮料不仅热量高，还含有更大量的糖分和添加剂，经常饮用一定会导致肥胖。并且饮料中的糖分和添加剂还会阻碍血液循环，很可能会导致浮肿和毒素堆积。
饮料和白水完全不同，它不仅不能给身体补充水分，还会造成水分潴留，降低血液循环和新陈代谢的速度。
想要瘦身就要多喝水，少喝或者不喝饮料。
肥胖不是平白无故出现的，多注意自己的生活习惯和生活环境就可以避免肥胖的发生。