手指一动，真气引动，这样做5分钟就睡着了
指目绕脐的方法很简单，就是用中指的指目，沿同一个方向轻轻绕脐周（我习惯逆时针绕），这个不起眼的脏腑按摩手法，效果却很喜人。
来看部分学员的反馈。
学员甲【今晨指目绕脐和鸠尾体会分享】
今晨5：20开始，平躺床上，用右手中指指目轻摩脐周26分钟。指目在摩的过程中感觉越来越有阻力，太约几分钟后开始有灸感，以脐为中心，腹部坠胀感，四肢踝腕关节酸麻感，双膝关节时有冷感时有辣感（这种辣感艾灸从来没有过），透到后腰酸胀感（灸脐这么多次，从来没有这种感觉过，今晨终于体验到了,比艾灸效果还好）。
指目绕完脐后，紧接着用指目绕脐的力道和方向，以鸠尾穴为中心，轻摩鸠尾穴25分钟，一直延续上面灸感到结束。
从感受来看，摩和艾灸的回旋手法都有引动气机的功能，甚至有的比艾灸灸感的效果更显著。
备注：前面已试过两三次指目绕脐和鸠尾，没有效果，反思了一下，关键是没有做到南岛老师所说的几点注意事项。
总结一下南岛老师反复强调的「几点注意事项」：
这几个注意事项都很重要，务必记熟，做到位。
学员乙说：
前天晚上用中指点膻中穴，没两分种就一股热流渗透到胸腔，然后就秒睡了。
昨天晚上用中指绕肚脐，准备体验一下同学们的感受，结果又秒睡了，看来这两种方法对治疗我的失眠很有效。再也不用那么晚还用艾灸来助眠了，可以早点睡觉了。
今早4点多钟就起来练功，艾灸，然后又睡着了。
底下马上有同学说：
丙：我中指绕肚脐也是秒睡，绕不了几次就困得不行了。
丁：昨天睡前绕了大概5分钟脐周，肚子有点叽叽咕咕的鸣叫，很快就睡着了。
可见轻手法有安抚效果，可以帮助改善睡眠啊~
手法和练功的共通之处，最关键的点是力道。指目绕脐真是个神奇的小功法，有四两拨千斤之力。
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脾胃是气血的本源，这个冬天，让我们一起艾灸藏阳，通过调养脾胃改善体质、提升状态。
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