中国有3.5亿人沉迷于此，快看看你有没有这个伤肾的坏习惯 / 开普饭

一、肾，身体的底牌

肾为先天之本，是身体的底牌。

《黄帝内经》中说：“肾脏为封藏之本，精之处也。”

打个比方，肾精就好比地球深层储藏的石油，点燃石油能蒸腾出能量——“精化气”，肾精化生肾气，气能运血，血再生精，如此循环往复。

《黄帝内经》中多次提到肾气的功能——主宰人体生长发育，肾气充实、平均、壮盛、衰退的变化，直接带来人体生、长、壮、老、已的生理变化。

肾气一旦不足，就会引发一系列问题，比如：

小儿发育迟缓、智力低下；

女人月经紊乱、不孕不育；

男人性功能下降，精子成活度不够；

老人死亡，肾精枯竭，就化不了血也化不了气，就会“五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣”；

生病，如白血病有肾脏病变者高达40%以上（临床上很多大病重病危病都关联到肾）。

所以说，作为身体的底牌，肾千万不能虚，虚则必然生变。

二、吸烟，真的伤肾！

生活中，很多朋友一边养肾，一边伤肾，其中有一个坏习惯往往一天要重复多次——吸烟。

2016年的研究也表明：吸烟越多者其肾损伤风险越高。

都知道吸烟伤肺，但是为什么会伤肾呢？

因为烟草里的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，会对肾脏造成严重损伤。长时间每天吸烟超过20支，肾皮质蓄积的镉含量就会增加45.7%。

如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟患者更易出现肾功能损伤，还会更快进入尿毒症状态。

此外，吸烟是高血压、糖尿病、心脑血管疾病的高危因素，这些疾病又会引起肾动脉硬化，间接导致肾脏缺血缺氧，让肾病病程加速，患者被迫更早开始透析治疗。

中国是烟草大国，目前全国15岁以上的吸烟者已达3.5亿人，是不是太可怕了？

研究证明：

戒烟24小时内，就可出现血压和心率的下降；

戒烟6个月，心血管疾病各危险参数值降低，动脉僵硬度改善；

戒烟1年，冠心病发病风险降低50%，慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率下降32%-84%，肾病患者可以减少尿蛋白含量，延缓肾功能恶化。

三、养肾，“两步走”就对了

那么，除了戒烟，我们还有什么方法养肾呢？

很简单，“两步走”就行：补肾，益肾。

补肾——就是止损，先补“漏”，别让肾精漏掉。好比先把锅补好，否则锅漏了，怎么补也是无底洞。

益肾——就是添加，通过各种方法补充、生成肾精。

补肾——鸣天鼓或灸耳

古人防“漏”有个好方法——鸣天鼓。