中国有3.5亿人沉迷于此，快看看你有没有这个伤肾的坏习惯
一、肾，身体的底牌
肾为先天之本，是身体的底牌。
《黄帝内经》中说：“肾脏为封藏之本，精之处也。”
打个比方，肾精就好比地球深层储藏的石油，点燃石油能蒸腾出能量——“精化气”，肾精化生肾气，气能运血，血再生精，如此循环往复。
《黄帝内经》中多次提到肾气的功能——主宰人体生长发育，肾气充实、平均、壮盛、衰退的变化，直接带来人体生、长、壮、老、已的生理变化。
肾气一旦不足，就会引发一系列问题，比如：
小儿发育迟缓、智力低下；
女人月经紊乱、不孕不育；
男人性功能下降，精子成活度不够；
老人死亡，肾精枯竭，就化不了血也化不了气，就会“五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣”；
生病，如白血病有肾脏病变者高达40%以上（临床上很多大病重病危病都关联到肾）。
所以说，作为身体的底牌，肾千万不能虚，虚则必然生变。
二、 吸烟，真的伤肾！
生活中，很多朋友一边养肾，一边伤肾，其中有一个坏习惯往往一天要重复多次——吸烟。
2016年的研究也表明：吸烟越多者其肾损伤风险越高。
都知道吸烟伤肺，但是为什么会伤肾呢？
因为烟草里的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，会对肾脏造成严重损伤。长时间每天吸烟超过20支，肾皮质蓄积的镉含量就会增加45.7%。
如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟患者更易出现肾功能损伤，还会更快进入尿毒症状态。
此外，吸烟是高血压、糖尿病、心脑血管疾病的高危因素，这些疾病又会引起肾动脉硬化，间接导致肾脏缺血缺氧，让肾病病程加速，患者被迫更早开始透析治疗。
中国是烟草大国，目前全国15岁以上的吸烟者已达3.5亿人，是不是太可怕了？
研究证明：
戒烟24小时内，就可出现血压和心率的下降；
戒烟6个月，心血管疾病各危险参数值降低，动脉僵硬度改善；
戒烟1年，冠心病发病风险降低50%，慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率下降32%-84%，肾病患者可以减少尿蛋白含量，延缓肾功能恶化。
三、养肾，“两步走”就对了
那么，除了戒烟，我们还有什么方法养肾呢？
很简单，“两步走”就行：补肾，益肾。
补肾——就是止损，先补“漏”，别让肾精漏掉。好比先把锅补好，否则锅漏了，怎么补也是无底洞。
益肾——就是添加，通过各种方法补充、生成肾精。
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补肾——鸣天鼓或灸耳
古人防“漏”有个好方法——鸣天鼓。
方法如下：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。
肾精最易从耳朵漏出来，因为肾开窍于耳——耳通于脑——脑为髓之海。所以，鸣天鼓的作用就在于：通过掩耳和叩击可对耳产生刺激，进而调补肾元，其实就是用后天的意识来引导先天的神气。
小编推荐大家用灸耳代替鸣天鼓。主要原因在于：肾精为无形之物，防“漏”可不是单纯捂住耳窍就可以。
“耳者，宗脉之所聚也”，艾灸双耳，药性热力可以直接向耳内灌注，宣通耳窍，通调全身经络筋脉，祛除全身寒湿瘀阻，让全身的气血、经络和脏腑都得到加强。
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益肾——艾灸6大要穴
人体上，对肾有益的穴位较多，如果每个都灸，很难保证灸量。小编提炼了6个穴位，只要把它们灸透，就有助于补益肾精，生化肾气，生发阳气，通调全身体质！
1、命门
上文说了，肾精分为肾阳和肾阴，命门就是肾阳藏身的地方，是人体阳气的根。
命门真火不足，就不能推动肾水运行，肾水滞留在那里，就会出现腰膝酸软、四肢浮肿、男性阳痿早泄、女性宫寒不孕等，也就是人们常说的肾阳虚。
现代人肾阳虚远远多于肾阴虚，所以，加大命门之火尤为重要。
2、肾俞
同时补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥。
3、神阙
“脐为生气之源”，它关乎于肾，连及于命门，共为生气之所系。也就是说，神阙是人体生命能源（元气）的所在地，相当于“人体的锅炉房”，灸之可激发元神元气。
神阙最好用隔姜灸或隔附子饼灸。
4、关元
在临床实践中，“针必取三里，灸必加关元”是历代医家奉行的基本原则。关元是任脉和三阴经的交会穴，擅长补肾培元、温阳固脱。
艾灸关元——补元气、温中焦、固肾精，特别适合下焦虚寒（如小肚子凉、晨起腹泻）、元气不固（早泄）、妇科疾病（痛经）等人群。
关元最好用隔姜灸或悬灸。
5、三阴交
三阴交位于肾经、肝经、脾经三条经络的交点，具有益肾精、养肝血、调脾气之功。
艾灸三阴交可以调养肝脾气血、补益肾精，让身体发肤焕发光彩！
6、涌泉
顾名思义，涌泉就像身体水液涌出的泉眼一样。灸之，可以滋养肾水、上济心火，使肾精充足，从而化生津液滋养身体。有些人动辄发脾气，其实与心火亢盛引起的心浮气躁有关，艾灸涌泉可以帮你降火消气。
很多人习惯服用“***宝”来补肾壮阳，殊不知，后天精气必须依靠饮食一点点转化而来。人到中年，“石油”（肾精）的再生能力明显下降，这些保健品好比给身体加了一把火，看上去火力很旺盛，其实只不过是提前调用了存储在体内的“石油”，代价就是提前透支生命。所以，养肾还是艾灸靠谱。