健康保胃战 ─「烧心」？别轻忽胃食道逆流！

　　早上起床赶着上班，到公司配着电脑囫囵吞枣吃完早餐;会议、工作一波波轰炸，到午休时间仍紧绷着情绪，随便打发午餐;到了晚上下班时间，犒赏自己一天的辛苦，决定好好吃一顿好料，buffet、麻辣火锅、炸鸡披萨来者不拒?

　　紧张的生活节奏，一忙起来就三餐不认，还是暴饮暴食、咖啡重度成瘾?又或者应酬、饭局样样来，熬夜不忌口?一整天下来带着疲惫的胃，想躺下来休息，却突然一阵恶心，酸水从胃一路直上喉头，胸口像有把火在烧，「你，胃食道逆流了吗?」因饮食和生活作息不正常，胃酸大举逆袭，代表胃正在向你发送警告，别再轻忽「烧心」问题!

你搞清楚「什么是胃食道逆流」了吗

　　如果你常常吃完饭或是晚上睡觉时，会突然感觉心口一阵灼热，像有一把火在烧的感觉，且这情况频繁出现，甚至是天天饱受「烧心」所扰，这就是典型「胃食道逆流」症状!

　　胃食道逆流指的是食道底部的下食道括约肌(贲门)异常放松或不正常打开，它的功能如同「水龙头开关」，吃东西的时候打开，让食物顺利进到胃裡;吃饱饭后则关闭，以免食物和胃酸跑出来。而当「水龙头」不轮转的时候，胃酸及胃其他内容物逆流往上至食道，就像滚烫的火焰从胃胃里一路蔓延到胸口，伴随着酸水、恶心感袭来，或是打嗝、吞咽困难、喉咙痛等等，这些都是胃食道逆流可能会出现的症状。严重者则导致食道黏膜受损、发炎、溃疡或出血等现象，引发逆流性食道炎或糜烂性食道炎。

搞定胃食道逆流有方法

　　「胃食道逆流症」容易反覆发作，多与情绪压力和生活饮食有关，中医认为胃食道逆流是身体原有的排泄机制出了状况，高油脂、高热量，饮食不节造成气血不顺;紧张、压力，造成自律神经失调，肝的调节功能失序，都在影响脾胃的消化功能，造成胃酸积而逆流。

注意!生活四大「伤胃」坏习惯

　　● 「压力」大破表

　　工作压力紧绷，长期累积的负面情绪会引起自律神经亢进，导致胃酸增加而形成慢性胃疾。必须适时排解舒压，并维持固定运动的习惯，保持心情愉快与放松身心。　　苏连云港的陈先生，18年9月胃镜，发现反流性食管炎，晚上胸部，深呼吸胸痛，打嗝，嗳气，当地西药吃了不少，中药也吃了很多，就是效果不明显，病情总是反反复复的，折磨的自己很痛苦，整体没有精神。无意间了解到张璐教授治疗反流性食管炎很有权威，治愈患者也很多，比自己严重的，都治好了。看到了希望。把病治好，不用每天这么难受了。在张璐教授的建议下，采用“降逆安胃细胞疗法”治疗一个疗程后，说症状几乎消除了，自己现在很轻松，心情很舒畅。在张璐教授的建议下，巩固治疗后，复查胃镜，食管炎好了。

　　● 烟酒重伤害

　　香烟中的尼古丁、咖啡硷成份，会影响下食道括约肌正常运作;酒精会增加胃液与胃酸分泌，也会破坏胃黏膜抵抗力，必须戒烟禁酒，否则食道损伤会日渐严重。

　　● 紧身衣「束条条」

　　许多女性为追求时尚苗条S曲线，会时常穿着紧身衣裤或塑身衣，但注意!太过贴身的衣物会增加腹腔内的压力，压迫胃部导致胃酸逆流。

　　● 游泳圈、鲔鱼肚…中度危机

　　过重或肥胖的人要减重，因为「赘肉不仅会压迫食道、胃，也会压迫胸腔和腹腔间的横膈」。且通常患有胃食道逆流症状的病人，会伴随着三高的疾病(高血糖、高血压、高血脂)，因此减重让身体维持适当的身材是最佳保健方法，能有效改善胃食道逆流的问题!

胃痛不再来生活、饮食对策停看听

　　现代人生活步调繁忙，暴饮暴食、熬夜、误餐样样来，长期下来肠胃功能耗损，引发胃食道逆流，造成肠胃沉重的负担。要远离胃部不适，就必须从检视生活作息和饮食习惯做起!

　　● 生活作息

　　1.细嚼慢咽 七分饱恰恰好：

　　暴饮暴食、狼吞虎咽，都会延长食物停留在肠胃道的时间，增加胃的负担，造成胃动力下降，导致消化和吸收不良，提升胃食道逆流发作的风险。尤其是经常为了回本拼命吃「吃到饱」的人，千万别再继续这样的坏习惯，不仅没有回本，反而会伤了健康本钱，建议每餐吃「七分饱」，细嚼慢咽，慢慢吃更有益健康，养成良好的进食习惯!

　　2. 吃饱散个步 别平躺或睡觉：

　　刚吃饱肚子鼓鼓的，坐着不动或立刻躺着睡觉，反而会加剧腹部和胃部的压力!用餐完毕，最好保持站姿，或休息15分钟后散个步，帮助肠胃消化。

　　3. 睡前2-3小时不进食 宵夜NG：

　　建议睡前2-3小时不要吃东西，应调整用餐时间，避免吃宵夜，以减轻肠胃夜间消化负担，否则胃酸的「逆袭」可是会让胸口那把火越烧越烈呢!

　　● 饮食必修

　　摄取食物之前，也要注意单一食物对肠胃的影响不是绝对的，像是营养成分跟烹调方式(尽量以蒸、煮、汆烫为宜)，都会对健胃效果造成影响，控制适当的分量也是保养的关键喔!

　　1.多喝开水 有益润滑肠胃：

　　饭后半小时补充一杯水，有助于胃消化食物，近室温的开水最好，能减少对肠胃的刺激，过冷或过热的水都会刺激肠胃，引起不适。

　　2. 当心地雷食物

　　专家表示，高油脂和高热量的食物，会影响下食道括约肌的张力;而刺激性的食物，则会刺激胃酸分泌，这些地雷食物，都会加重胃黏膜伤害，增加胃食道逆流的风险，应多多注意!

　　3. 中医推荐养胃食补&茶

　　▶ 黄色食物：对照中医五行，在五色里胃经属「黄」，多吃脾胃喜欢的黄色食物，ex. 小米、地瓜、南瓜，加入少量的糙米煮成粥或是饭，有助提升脾胃运化能力。

　　▶ 中药材：可加入鸡汤一起烹煮。

　　✓莲子：补中益气、养心宁神。

　　✓山药：消化酵素养胃，多巴胺可稳定神经系统。

　　✓芡实：助消化，固涩。

　　✓茯苓：利湿、消水肿、安神。

　　▶ 养胃茶饮：

　　✓材料：茯苓、苍朮、大枣、甘草、厚朴

　　✓功效：补脾益胃、行气止痛

　　✓做法：将材料放入500c.c滚水煮沸，关小火闷煮3分钟，即可饮用。

缓解胃食道逆流按摩四大保胃穴

胃药不是万灵丹治标不治本

　　胃痛是老毛病，吞颗胃药就能解决?这个观念要更正了喔!胃药成分大多是中和胃酸或抑制胃酸分泌，只能暂时缓解当下的疼痛，过度依赖胃药导致延误就医，反而会让胃食道逆流恶化!如果胃食道逆流每天发作或造成严重不适，应赶紧就医治疗，每三个月到六个月进行一次食道镜检查，让医生诊断食道是否出现发炎、溃疡或出血现象，适时采取医疗措施。

　　胃食道逆流属于慢性疾病，复发机率高达八成以上，胃药只能治标不治本，要预防和缓解胃食道逆流，告别「胃」机~就从规律的生活作息和饮食习惯开始吧!