心脏不好怎么办？记3点，大胆吃喝，放心运动，心脏很健康！

任何疾病的发生都是会出现前兆的，就像心脏出现问题，在日常生活中也是会发现蛛丝马迹的，只是有很多人不当一回事，或者就是因为平时要忙的事情太多了，而忽略了心脏发出的警告，如果在心脏刚出现问题时及时就医的话，产生的危害是可以控制的，一旦导致心脏病的发生，对人体产生的危害是非常大的。

因此，在日常生活中，学会判断心脏好不好是非常重要的，下面就将大家几个判断心脏好坏的技巧。

一、心脏出现问题的表现

第一、心脏不好的人经常会出现胸口闷的症状。有些心脏不好的人会突然感觉自己的胸口好像被千斤重的大石头压住，喘不过气来，而且这种胸口闷的不适还会持续几分钟，严重的人会感觉自己的胸口特别疼痛。一旦出现这种情况，就应该考虑是不是心脏出现问题了，很可能是心肌缺血，千万不能忽视，要及时到医院进行治疗。

第二、心脏不好的人经常会出现气短的症状。很多老年人经常会出现一躺下就气短，上气接不住下气，一定要坐起来才能缓过来，如果是经常出现气短的现象，也要考虑是不是心脏疾病，建议最好到医院进行检查。

第三、经常焦虑不安很可能是心脏不好导致的。如果在没有过激情绪的情况下经常感觉焦虑不安、心慌，很有可能是心脏不太好，因为心脏跳动速度过快或者心律不齐等心脏问题都会导致患者出现焦虑的情绪。

第四、心脏不好的人经常感觉很疲劳、乏力，对任何事情都不感兴趣。心脏输血功能出现问题的话会让人感觉疲乏，所以很多心脏病患者经常会感觉很疲劳，不想动。

第五、心脏病患者都会出现呼吸急促的现象。心脏病患者由于心脏出现问题，经常会在没有运动的平静时间里出现呼吸急促的现象，如果经常呼吸急促，要考虑是不是心脏出现的问题。

了解了心脏不好的表现，我们应该做日常生活中掌握一些保护心脏的小技巧，远离心脏病的危害。

二、保护心脏的小技巧

1、通过运动加强身体素质。不管是在什么年龄，要想心脏好，一定要多运动，只要身体素质强壮起来了，心脏功能也能得到一定的维护，心脏也能得到很好的保护，像老年人也可以打打太极、散散步。

2、想要保护好心脏，一定要远离烟酒，因为抽烟、喝酒都会对心脏造成危害。

3、避免拥挤，不管我们健康与否，处在拥挤的地方，往往会让我们感觉到难受，心脏病人更应该避免拥挤的地方，避免到人员拥挤的地方去，无论是病毒性心肌炎扩张性心肌病，还是冠心病风心病都与病毒感染有关。即便是心力衰竭，也常常由于上呼吸道感染而引起的急性加重。

4、适当运动，心脏病患者不是不可以运动，是可以做一些适当的运动。对于心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当的体力活动，有助于血液的循环，增强抵抗力，提高全身各脏器的机能，防止血栓形成。但是也需要避免过于剧烈的运动，活动量应该逐步增加，以不引起症状为原则。

以上我们了解了心脏不好的护理方法，心脏不好的人最好不要喝酒，应尽早戒酒，喝酒会加重患者的病情，不利于心肌功能的收缩，同时还要注意适当的运动，有利于心脏健康，可以减轻心脏的负担，剧烈运动则会加重心脏负担，很容易导致心脏超负荷。

饮食方面

1、多吃红樱桃

夏季是吃樱桃的好时机，是所有水果中含铁量最高的，而且含有丰富矿物质和胡萝卜素。此外也含有大量钾，能维持心肌正常功能，帮助排除体内多余的钠。每天吃10~12颗樱桃，能稳定心跳速度，加快全身血液循环，保护心脏。另外经常吃樱桃也能缓解低血压所引起的头晕目眩，缓解缺铁性贫血。

2、多吃红石榴

红石榴中含有大量抗氧化物质，能保护血管和细胞，避免受到自由基破坏，同时也能抵抗炎症，达到延缓衰老效果。此外，红石榴也能预防动脉粥样硬化，降低患上癌症风险。每天喝一杯石榴汁能降低血压，特别是高血脂和血栓患者，每天喝一杯能改善心脏血流量。

3、少吃蛋黄

尽量少吃腌制或熏烤的蛋黄，因为其中含有大量胆固醇，会增加心脏负担，甚至加快向动脉粥样硬化发展进程。另外咸鸭蛋中含有大量盐分，容易升高血压，从而诱发心梗。

4、少吃油炸食物

食用油经过高温加热之后，其分子结构会发生很大变化，降低不饱和脂肪酸含量，有一部分脂肪酸会转化成反式脂肪酸，增加患上心脑血管疾病风险。因此少吃炸薯条、油饼油条和炸鸡等，营养价值低且对身体没有任何好处。

最后推荐一道养血养胃药膳——葛根黑木耳煲瘦肉

原料：鲜葛根250克，黑木耳12克，猪瘦肉150克。

做法：葛根去皮洗净、切块。黑木耳用清水浸发洗净。同瘦肉煲汤。饮汤吃肉。

功效：葛根能明显扩张冠状动脉，增加冠状动脉和脑部血流量，减慢心率，降低心肌耗氧量。黑木耳性味甘、平。养血益胃，和血止血，并能去瘀活血，生新血。对冠心病瘀血型，血管栓塞不通者有通脉活血作用。猪瘦肉，含蛋白质，有滋阴营养之功。

适应症 对瘀血型冠心病、心绞痛、脑血管栓塞症有较好效果。对心血管病有预防作用。

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