韩寒5公里配速343：体育之美就是你能看到自己努力的结果

近日，韩寒的一组照片，在跑圈激起了波澜。

5公里，18分半，配速343。好快啊！我最巅峰的哪一年，也需要21分钟。

还有那一身的肌肉，真的让人艳羡。

韩寒有多快？

凭什么他会这么快？翻看了一些资料，韩寒曾经是运动员。

据可查的记录，800米2分10秒，1500米4分40秒。甩多数人好几条街。现在这个5公里的水平，可以秒掉跑圈里98%的人群。

而对照专业运动员标准，他这个5公里的成绩还达不到三级运动员水平（17分40秒）。

韩寒远没有达到他的巅峰时期的水平，而且此后恐怕也不会达到了。

他已经38岁，不可能再有以前那种专业的训练。

韩寒的体重之谜？

很多人因为胖而跑步，韩寒这次是因为瘦而跑步。

在2018年末的《晓说2018》里曾谈到，那一段时间专注于拍电影，体重增加了不少。“即便这样，还保持着六十几体重。”

而2019年10月份这次跑步前，他竟然掉了40多斤体重，“后来突然就一直开始掉体重，几个月时间掉了四十多斤。”

那之前，他的体重至少得在150斤左右，看来2018年到2019年初他一直处于增重的状态，否则没有掉40斤体重的资本。

目测他现在的体重，还在60多公斤左右。

他这体重，分明是在坐过山车。

重启跑步有多难？

2019年10月重拾跑步，第一个5公里跑了30分钟，对于大众跑者来说，不慢，但接近200的心率，让他一度怀疑自己的跑步能力已经丢失殆尽了。

几天后，第二个5公里，配速更快，心率降低，很快找回了自己，也找回了自信。

找回自我靠什么？

因为工作忙，韩寒没有太多时间训练，一个月总跑量只能做到一百公里不到。如果让自己的跑量更有效，他看了各种资料和视频，学着用更科学的方式练。

在装备上，也不吝惜。选最好的装备，对自己好一点。日常生活和跑步，一直是一双无碳板的pegsus turbo 2，价值1200左右，这也是一部分跑者能接受的价格，而这次5公里跑他穿的是最顶级的Nike Alphafly next%，这是专业马拉松运动员的跑鞋，韩寒的能力配得上驾驭它。

科学的训练加上坚持，韩寒的跑步感觉越来越好，3个月后，“1月18日，时隔二十多年，十公里又跑进了四十分钟，39分38秒”。4月，5公里18分半，按这个配速，完成全马可以达到年龄段326的大众精英跑者水平。

韩寒跑步给我们的启示

1.当你有健康问题，无论是减肥还是增重，跑步是很好的解决之道。

韩寒的这次跑步的念头，始于自己的健康问题，这跟很多人的跑步初心是一致的，我们要坚守自己的初心，跑步是为了健康，不要盲目去追求成绩。

2.跑步要讲科学，一边跑，一边学习，不能瞎跑，科学跑步，你一定会变得更强。

3.既然开始了跑步，就要对自己好一点，装备上不要太吝啬，好的装备也是鼓励自己跑下去的动力。

4.“跑得过我的都写不过我，写得过我的都跑不过我。”作为一名跑者，建议大家都写一写，而且是公开写作（微博、微信朋友圈、QQ空间），你的跑步体验没准就会打动某个人，他会跟着你跑起来。跑步路上，有追随者，有同行者，这是跑者最大的幸福。

人类力量和意志的本身，才是一切的源头。

坚持跑步不易，且跑且珍惜。