『养生之道』夏吃冷饮冬穿短裙，寒气找上每个人

　　受访专家：

　　北京中医药大学教授、主任医师 骆 斌

　　北京金盏第二社区卫生服务中心中医科主治医师 陈勃田

　　俗话说“十病九寒”“百病寒为先”。困扰我们的“寒气”到底是什么，又从何而来？其实，寒与“风暑湿燥火”并称“六气”，我们之所以被“寒气”困扰，有内外两个原因。

　　外在原因：“非时之气”。《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼……”寒冷在冬季是一个遵循自然规律的状态，只有适时的寒冷才能令阳气潜藏于内，完成一年中生长化收藏中“藏”的过程。可如今，我们的生活实现了冬暖夏凉，舒适的同时，却当热不热，当寒不寒。夏季本就炎热，人体通过打开毛孔出汗的方式来散发多余的热量，是一种自内而外调节体温的方式。空调的使用恰恰让我们夏天毛孔闭塞，本该通过汗液代谢掉的热气被外界冷空气封存在体内，形成了“外寒里热”的现象。长此以往，人体内外冷热调控失常，出现各种健康问题。

　　内在原因：饮食、衣着不当。夏季，热气随汗液外泄，脾胃气机相较于其他季节而言偏弱，本就很难运化消磨水谷饮食。女性又短衣短裤，男士赤膊上阵，吃烧烤、喝冰镇啤酒等，大寒与大热的食物同时煎熬肠胃，导致脾胃虚弱。脾胃正是人体代谢湿气的主力军，湿寒之气便存留在身体里。秋冬季节本该“去寒就温”，但很多女生在瑟瑟秋风，甚至隆冬腊月也要露脐露踝，无法满足人体保暖的需求，阳气外泄而寒气入里，存于关节脏腑之中，长此以往疾病丛生。

　　肺主皮毛司呼吸，寒湿之气留存于皮肤，会使人御寒能力下降，不能耐受温度的变化，更易出现呼吸道疾病，如反复感冒、过敏性鼻炎、支气管炎等;脏腑的寒气会导致反复腹泻，女性出现痛经、经量减少等问题;留存于关节内的寒气则容易造成风湿痹痛，也就是老寒腿。

　　避免寒气危害，就要从内外两方面着手。外在顺应四时变化，尽可能多的接近大自然，在自然的环境中生活。夏季不要过分使用冷气，适量出汗可带走多余热量和湿气;冬季不要让室温过高，略冷的环境可以让阳气更好的潜藏在体内。

　　内在应适时、适量调节衣着和饮食，这对保养人体阳气非常必要。张景岳在《大宝论》中说，“天之大宝只此一丸红日，人之大宝只此一息真阳”。阳气由两个方面构成，一方面是先天禀赋的肾阳，也称为元阳，另一方面是人体摄入的水谷饮食由后天脾胃腐熟化生而成。人受五谷之气的充养来维持机体自身的活动，适量穿衣则保持体温不至于过分散失，两者相互结合，相得益彰，缺一不可。

　　很多俗语对我们的生活方式就有很好的约束作用。比如“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季脾胃多虚寒，姜作为药食同源的代表，除了调节口味外，有很好的温中补虚、健脾和胃的作用，对于脾胃虚寒的人群是最好的补品。而冬季为了御寒，很多人都会进食大量高热量的肉食，萝卜能理气通腑、消胀除满，很适合作冬补饮食的搭档。

　　慎起居，节饮食，避寒暑，调心情。健康源自于一点一滴的积累，少吃一口冷饮，调高一度冷气，多加一件衣物，多动一下身体，勿以善小而不为，勿以恶小而为之，寒气自然远离大家。▲