焦虑的5个层级，你在哪一级？
“我们之所以不能很好适应变化，或许并非是能力不足，而是焦虑导致的。”——知阳
近几年“焦虑”这个词似乎频繁出现在我们的视线里，要么是在刷视频的时候会被焦虑，要么就是在看新闻的时候被焦虑。
甚至很多时候在听父母讲述某个亲戚家很有出息的小孩儿时，我们都会感到焦虑。
在这种“贩卖焦虑”的大环境下，我们几乎都在怀疑自己是不是拖了众人的后腿。
从各种报道、视频，以及“别人”的叙述中，好像人人都已经年入百万了一样。
但当我们真正去把身边的好友、同学、同事以及那些有“点赞之交”的人彻底回想一遍时，发现好多人连“月入过万”都没达到，更何况是“年入百万”呢？
正是因为这些“美好的未来”假象，导致我们对自己的当下出现了各种不满，于是焦虑就发生了。
而焦虑，其实最大的反应就是放大负面情绪，通常会有以下5个层级的焦虑，看看你处在哪一级？
第一级
无意识习惯于皱眉头
有些人会无意识地形成皱眉头的习惯，而这种习惯的养成其实是基于我们经常发愁导致的。
人在遇到烦闷、愁苦、疑惑、困惑、厌烦等境遇时，会条件反射般皱眉头。
当这种皱眉头的动作变成常态时，我们其实已经在不经意间开始进入到焦虑的第一个层级了。
一旦有皱眉头的习惯，那么随之而来的还有你的身体会时常感觉到紧张，无法放松。
其实这就是我们的身体在对心理做出对应的外在表现。
经常皱眉头不仅自己会开始焦虑，甚至在跟他人沟通交流时不经意间的皱眉头习惯也会让别人感觉很不舒服。
别人可能还会以为你不喜欢跟他们交流、沟通，从而影响你的社交关系处理。
第二级
说话语速变快，且逻辑感极差
每个人说话都会有自己的语速习惯，有的人慢吞吞，而有的人则语速较快。
相对于每个人来说，只要是跟平时说话状态一致的语速都没有问题。
但是如果你发现你的语速——或者被旁人提醒得知——较平时说话的语速变快了很多，那么说明你很有可能进入到了焦虑的第二个层级。
如果只是某个特殊场景或者某一两次语速不正常，那么其实还好。
要是近段时间你的说话语速明显变快了，而且还时常出现逻辑感极差的情况时，那么就需要注意了。
焦虑之人，通常会比较担心自己的言论被人打断，所以会潜意识里加快语速。
可由于语速的加快超出了平时的大脑习惯，平常的逻辑节奏被打乱了，所以明明此前逻辑感很强的自己，却明显发现逻辑性严重缺失了。
这时候，不仅跟你交流的人会因为你不正常的语速而奇怪，更会因为你言论的逻辑性差而无法正确理解你所表达内容的本意。
第三级
呼吸急促，经常出虚汗
人在非常紧张的时候，通常会表现出一些呼吸急促、不热而出虚汗的情况。
这是我们身体对于紧张情绪所表现出来的正常反应，甚至有些紧张程度比较高的人还会出现头晕目眩的状况。
还有些人在紧张的时候会想要大小便，通过这种大小便的方式来缓解紧张的情绪。
以上情况往往都是人在紧张的时间段里时常表现出来的情况。
可如果你并不是在某个特定的紧张时刻就常表现出这些反应，那么你极有可能是进入到了焦虑的第三个层级了。
焦虑比较严重的状态，其实就是我们对于身边所发生的事、所遇见的人、所交流的话都会感到莫名的紧张。
这种紧张感可能是来自我们在同类型事件上的挫败，或者在交流时时常被嘲笑等负面结果带来的。
这也是让我们产生焦虑的重要原因之一。
第四级
杞人忧天，对未来持续莫名的担心
当焦虑到达第四个层级的时候，我们已经不再只是个人身体反应的问题了，而是对于身边的所有事情都开始莫名的担忧。
看到一些很平常的事件，我们都会杞人忧天般放大其坏的影响力。
比如在公司看到某个女同事跟男上司在办公室谈事情，我们会条件反射般想象他们之间有什么不可告人的秘密，会怀疑他们两人肯定有“私密关系”。
在这个层级的焦虑者，上到全球动荡，下到猫猫狗狗都会有强烈的负面情绪产生。几乎看不到任何积极正面的内容，所见之人、所到之处、所闻之言皆是阴暗的。
其实从本质上来说，这个世界上根本不存在正面和负面的事情。
任何事物的“正负之分”都不是因为事物本身，而是因为看待事物之人的情绪。
如果你每天都沉浸在负面情绪中，对于未来有持续莫名的担心，那么就一定要注意了，你可能已经有了很严重的焦虑症。
第五级
“草木皆兵”
所谓“草木皆兵”就是指对于外界的任何变化都会非常敏感。
比如办公桌上的电脑被人移动过了，会心想是不是有人“盗取”了你电脑的文件；看到有人聚在一起聊天，你过去的时候刚好他们聊完了，你会觉得他们是在背地里说你的坏话。
当我们对于不管跟自己是否有关的任何外界事物变化变得敏感时，基本上就已经进入到了焦虑的第五个层级了。
在这个层级的焦虑者，往往会活得“战战兢兢”。似乎整个世界都潜伏着对自己不利的东西，些微的变动都会让自己紧张到极致。
甚至在这种极度紧张、焦虑的状态下，还会出现一些幻觉，而这些幻觉通常都是不利于自己的。
很多因压力过载或者人生经历了严重挫折等特殊情况的人，通常都会有类似“草木皆兵”的表现。
甚至更严重的情况下，还会让人因为一些小事情而“崩溃”。
焦虑并没想象中那么恐怖
归根结底，人之所以会“莫名其妙”变得焦虑，其实核心就是在于我们对于生活的“失控”。
人之所以会变得不快乐，就是因为我们做事、说话等行为的预设结果没能达成导致的。
比如我们给人发消息，我们预设的结果是对方能够及时回复我们。当这种结果按照预期实现了，那么我们内心就会得到满足感。
可要是这种预期的结果迟迟得不到满足，我们就会开始自怨自艾，久而久之就变得焦虑。
举个例子，当我们在谈恋爱的时候，我们跟恋人发消息时，要是对方迟迟不回复，我们会不会产生各种猜想？
是不是在忙？是不是不方便？是不是生气了？是不是相处腻了？是不是背着我在跟其他异性交往？……
从一般的猜想结果，我们会逐渐往更坏的方面去想。
于是等到对方回复我们时，我们就会带着谴责一般的语气问：“刚刚干嘛去了？”
其实这就是我们产生焦虑的基本逻辑——“失控状态”持续发生。
当我们搞清楚这个原理之后，我们就知道了，其实如果自己用正确、理智的态度来面对种种生活中的“失控”，就不太容易变得焦虑。
焦虑其实并没有那么恐怖，下期内容跟大家分享：如何缓解焦虑？
—敬请期待—
文/知阳；图/网络
我是知阳，
一个喜欢用文字记录感情的写作者。