对于西瓜您了解多少呢

西瓜是夏季的主食，是我们的解暑利器

在炎热的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事这年头儿

虽说西瓜四季都有上市，但惟独在这个季节里让人吃得最为酣畅淋漓

人们爱吃西瓜不仅为了领略其味儿美

更多的还在于它能够清凉解渴、消暑除烦，令人心情舒畅

但是您了解西瓜对我们人体的作用吗?

西瓜这么甜、减肥期间要不要吃西瓜呢？

接下来让我们一起来了解下吧

1

西瓜可以让您保持水分

一杯西瓜含有五盎司的水

摄入足够的水分（包括富含水的食物）

有助于体内循环，皮肤健康和消化

2

具有关键的营养成分和少量的卡路里 

西瓜的卡路里和糖分低于您的想象

一杯西瓜可从11克碳水化合物中

提供45卡路里的热量，其中9克是天然糖

这种天然甜味与维生素A和C捆绑在一起

除了少量的钾镁B维生素和保护健康的抗氧化剂外

还支持免疫功能和皮肤健康。

3

减少肌肉酸痛

在一项研究中，运动前一小时消耗16盎司的西瓜汁

可以使运动员的肌肉酸痛减轻，心率恢复更快

另一项针对男性跑步者的研究发现

在进行半程马拉松比赛前两个小时

喝了16盎司富含L-瓜氨酸的西瓜汁的人

在72小时内的肌肉酸痛感较少

4

具有饱腹感

西瓜比饼干具有更好的饱腹感

减少饥饿感，饱腹感和减少的进食欲望

在进食后可持续90分钟

有助于抵抗疾病

西瓜是番茄红素的最佳来源之一

番茄红素是一种已知的抗氧化应激的抗氧化剂

番茄红素提供的保护作用可降低包括心脏病

2型糖尿病和癌症在内的慢性疾病

以及阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病的风险