『养生之道』养生 | 光动脑不动身，害苦大脑和骨骼

　　受访专家：

　　北京中医药大学基础医学院教授 肖相如

　　中国有几千年的文明史，这几千年都主要是农耕文明，工业文明不过几百年，信息文明不过几十年。农耕劳动是体力劳动，它最大的特点是能让人“心静体动”：劳动的过程中体魄得到锻炼，身体健壮，思想淳朴。但随着城市化、信息化的进程，人们脱离了体力劳动，变成了脑力劳动，这种转变让人们逐渐失去了体力劳动的需求和动力，使身体变得虚弱，而思想变得复杂，慢慢从“心静体动”变成了“心动体静”。

　　心动体静是会伤肾的。五脏中，肾为先天之本，一方面，肾中精气可以化髓，髓充于脑，维持人的心理活动;另一方面，肾主骨，维持骨的生长发育和骨成分的正常，掌管人的运动机能。若长期用脑过度，即“心动”，会导致脑神失养，髓海空虚;长期缺乏运动，即“体静”，则容易造成骨髓化生不足、骨质疏松，进而影响肾的健康。

　　现代人的普遍问题是心理压力大，身体又缺乏运动。中医认为，“精神内守，病安从来”，思想的安定从容能够保持机体处在一个平和、内守、少损耗的状态之下，疾病也就无从入侵。而适当的运动可以使肌肉收缩，有利于骨骼的牵拉，有助于增加骨密度及钙的吸收，尤其对中老年预防骨质疏松有益。

　　养肾就要心静体动。心态上宜戒骄戒躁，有条件时做一做静养功，闭目养神，将全部意念沉到丹田，保持均匀、缓慢的呼吸，排除杂念，让心情放松下来。运动上，可以选择太极拳、八段锦等传统锻炼，一方面活动筋骨，另一方面也是练习“形神合一”的好方法。心静下来，体动起来，许多问题也就迎刃而解了。▲