比别人爱出汗，真的是因为我“肾虚”吗？

相比起春秋冬三季，夏天是我们出汗最多的季节，在夏天我们不难发现，同样的环境下，有的人是微微出汗，有的人则是汗流浃背。眼看炎热的夏季就要过去，出汗量少了一些，但有些人动不动就大汗淋漓。为啥他们这么爱出汗呢？

出汗，因为我们是恒温动物

恒温动物的特点就是，体温不受外界环境温度而改变始终保持相对稳定，比如我们人体（以腋下为准的话）体温差不多保持在36-37℃这个区间，这一切都是受到大脑内部的视丘下部区域控制，它并不会随意调节体温，而是通过“大数据”采集。

比如它会直接采集视丘下部血液的温度，或者通过皮肤来直接感受体外温度刺激，从而做出相应的反应。这一切都和新陈代谢有关，因为人体热量主要都是通过新陈代谢产生的，比如出汗就是为了保持人体温度而进行的一种散热行为。同理当我们面对低温环境时会打冷颤，这也要是调节体温的方式，通过肌肉的运动而产生热量，所以出汗和冷颤本质上是一样的，都是人体调节体温的方式之一。当外界温度高于人体体温的时候，出汗也是维持正常体温的唯一方式。



一般来说同等体重和皮脂百分比的人，在一样的环境、精神放松程度差不多的前提下，出汗量差异不会巨大。

为什么有人汗多，有人汗少？

首先，出汗多少本身就存在个体差异

汗液来自于汗腺，每个人汗腺的数量是有差异的，甚至男女都有差异，同样的训练强度、时间，汗腺多的人出汗就多。

其次，与体液的多少有关

你可以简单的理解为，有的人爱喝水，或者喝水本身就多，那么它流汗的“资源”也就多，很多不爱流汗的人本身喝水就很少，这是十分不好的习惯。职业运动员一次大强度训练失汗量就可达2-7L，在出汗量增大之后甚至会出现少尿或者无尿的情况。如果平时不喜欢喝水，进行高强度训练的时候则很容易脱水。



有些读者可能认为不爱出汗就是没有水份流失，脱水从何而谈呢？实际上运动中由于呼吸也会加强，一部分水份会随着呼吸而丧失，对于运动爱好者来说，由于水份不足导致的运动能力下降也容易被忽略。

一般建议运动前2小时补充400-600ml的液体，不要豪饮，慢慢喝下。

同时养成观察尿液颜色的习惯，如果尿液颜色偏淡黄近乎白色，则说明你身体的水合情况不错，通俗讲就是不缺水。

有些人习惯用口渴来判断是否需要喝水，这样的判断在高温下是不准确的，因为温度会影响你对于“渴”的敏感。如果本身就不爱喝水，那就下一个提醒你喝水的APP，或者自己上个闹钟。

第三种，运动强度过低或者不大

有些人把出汗分为主动出汗和被动出汗。

比如看个恐怖片吓得冒汗，因为紧张而出汗等等，这些都是被动出汗。而运动则属于主动出汗，运动的时候肌肉产生收缩，血液循环加速，人体体温提高，显然这个出汗是为了保持体温、散热，所以当肌肉活动越发剧烈，运动强度越高，出汗量则越大，如果你觉得自己运动时不爱出汗，不妨试一下提高运动强度。

除此之外，也许和温度相关，现代人室内运动场所几乎都标配空调，温度相比室外凉快了太多，在这样的环境下运动不爱出汗也是正常的。

大部分多汗的情况，都不用担心

也许你比别人更爱出汗，但大部分情况下都跟疾病无关，是很正常的表现，无需过于担心。

影响出汗量的最常见因素就是环境，温度高的时候身体就会出汗散热。而胖人或者皮脂较高的人则更容易出汗。



这是因为脂肪本身不宜散热，相反它可以帮助维持体温恒定，如果说抵御寒冷的话，那么这些脂肪显得十分有用，但面对夏季的炎热时，这些脂肪则会导致体温散热较慢，人体就需要更多的排汗来维持恒温。

很多原本中度肥胖的人群表示在减重成功之后，相对以前肥胖时，夏天就好受很多，冬天则不像以前那么“抗冻”了。

尽管胖人爱出汗，但由于脂肪组织本身含水较少，所以胖人更需要注意补充水份，尤其是运动前后。

再比如，我们平时心情波动、紧张、害怕的时候也会出汗，孕产妇、更年期女性也会有多汗的情况，这些情况也不用过于担心。

有些情况下的多汗需要注意

有些多汗的情况可能是疾病造成，这就需要引起重视了。

1、糖尿病等代谢类疾病患者爱出汗

糖尿病人血糖高或者血糖控制不好时就会出现多汗、多尿的情况。

当然还有可能更糟，比如植物神经功能紊乱，交感神经兴奋，从而导致汗腺分泌汗液增加，这是糖尿病并发症之一。

还有可能是自主神经病变。自主神经负责汗腺排汗等不受人类意志支配的神经，健康人群在体温升高时自主神经会感受到，然后汗腺就会出汗、散热。如果血糖控制不理想，或者长期血糖高的人，则会损伤自主神经。

说到这不要被吓到，去医院检测一下血糖就好，非糖尿病人群不用在意，糖尿病人群血糖控制好的话也不用担心这些并发症。

此外，代谢类疾病几乎都会导致爱出汗，比如甲状腺功能亢进，因为热量代谢异常引起的体温升高，人体只能通过出汗来散热。

2、多汗症

很多人会把出汗作为一个标准，从而自我暗示得了多汗症，实际上判断多汗症很简单，比如正常人出汗大多会收到温度影响，而多汗症的人即便在凉爽的季节也会不由自主的出汗。



多汗症的成因有很多种，但表现的几乎都为多汗，且和环境因素不大，有的人紧张、亢奋就会大汗淋漓，有的人出汗甚至会把自己绊倒，几年前我见过一位多汗症的顾客，焦虑的时候手中握着的钞票都是湿的，总之如果你也属于这类异常出汗的人，那么最好及时就医诊治，这虽说不是什么大病，可的确会为生活带来很多烦恼。

那么，汗多就说明肾虚吗？

爱出汗、虚，这几乎是莆田男科最爱的切入点之一。

一般说男人虚的时候，几乎下半句就是在暗示你不行，但这和爱出汗没啥关系。

如果你真的不行，可能会赶到万分沮丧，甚至开始怀疑人生，这时候情绪波动会出汗，如果你亢奋，交感神经过于兴奋影响了小丁丁起立，那你也会大汗淋漓。爱出汗也许是因为神经兴奋呀，所以不要把出汗和不行划等号，可能只是不行的时候刚好流汗了，有问题还是去正规医院咨询。

就算把老祖宗经典搬出来，也没说出汗就是肾虚，比如《素问·阴阳别论》说：“阳加于阴谓之汗。”这不正是告诉你，出汗就是阴阳蒸腾的正常现象，于现代生理学、生物学、人体科学不谋而合。

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