女人超越年龄的“元气感”，就看这个习惯

最近天气开始暖和了，身边的人都开始躁动着要去健身房，要晨跑夜跑了。蛰伏了整个冬天的手脚，终于可以放开了。

问过很多身边的人，运动究竟是为了什么，答案五花八门：

没办法，肉遮不住了，该减肥了。

想穿上XS码。

不想成为油腻的中年人。

可是，我们花费精力和时间去流汗，真的只是为了外表上的好看吗？其实，运动给我们带来的，远不止如此。

01.

运动带来的，不止好看

“真羡慕你这么能跑啊，我就不行。”——经常有朋友来我家，看到我挂满墙的马拉松奖牌，对我这样说。

“那你真的有试过出去跑几圈么？”

“算了吧，我跑两步就喘。”或者，“跑了两天，实在坚持不了。”

插图 | 电视剧《约会~恋爱究竟是什么呢~》

这种话我听了太多，他们要么不相信自己能跑，要么不相信自己能坚持。而那些经常运动的人，早就抛开了对自己的怀疑。

• 运动带来的，不止好看，还有对自身的接纳

你肯定有过这种感觉：某天你穿了一件非常喜欢的衣服，或者化了非常满意的妆容，你会更加愿意融入人群，更愿意和人打交道。

运动也能带来同等的效果，你会发现，晨跑之后接下来的一整天，你对自己更满意。

运动带来的自信，会让你更发自内心地认可自己，接纳自己，相信自己是美好的，而健康的身体，能从客观的视角让你看到自己的美好。

经常有女人会感慨岁月不饶人，觉得自己年龄大了，没魅力了，事实上，决定我们魅力的，从来不是年龄本身，而是我们表现出来的状态。

当你爱自己的身体，保持身体的活力，活出生命的质感，年龄其实并不会阻碍你。

说到运动，很多人会想到陈意涵，连怀孕期间，她也出去跑。

所以，37岁的她，身体状态丝毫没有时间的痕迹——这也是源于运动的自信和接纳。

• 运动，带来对人生的掌控感

可能做了母亲的女人经常会有这样的感觉：自从有了孩子，自己的人生几乎随时处于失控的状态，原本的生活品质，消失在二十四小时待命的操劳里。

之前看过一篇报道，说一个年轻妈妈每天特地提前一小时起床，坚持出门跑五公里。她说：

“我跑步其实并不是为了减肥，而是希望通过这样的仪式告诉自己，哪怕在如此忙乱无规律的生活里，其实我还是可以掌控自己的生活。”

所以，当你觉得对生活深感无力的时候，当你觉得无所适从的时候，也许，不如先从给自己制定一个运动计划，或者干脆出去跑一跑。

这种即时获得的掌控感，会让你感到安全、可靠——你不是什么都做不了，你完全可以掌控自己的生活节奏。

当你能把控自己的生活，那么还有什么是你做不到的呢？

• 运动，赠送给你毅力和坚持

你想要的任何一种品质，都可以经过刻意的训练来塑造。包括现代人最想要却最难得到的“坚持”。

村上春树说：今天不想跑，所以才去跑。

每天，关于工作、婚姻、家庭的麻烦总是那么多，总有那么多事情在等着我们去做，一想到就不想面对，不想动手。

可是运动会告诉我们，有些事情，正是因为不想做，才要去做，一旦开始做，那种成就感和归属感，会让你进入正向生活的循环。

是自律，让我们变得更美好。秦岚前几天说：哪有什么被偷走的十年，只能勤勤恳恳地护肤，孜孜不倦地运动。

运动，带来的不止是新陈代谢和颜值，还有你面对生活的勇气，面对麻烦的态度，面对时间的从容。

02.

运动，没你想象中那么难

很多人会羡慕那些动不动就跑5km的人，或者轻松就能搞定健身房那些器械的人，总觉得自己做不到，或者尝试后还是觉得失败。

其实，运动并没有你想象中那么难。也许你还不够了解自己，或者没有好的运动计划：

如果你不喜欢跑步，还被硬拖着去公园转圈，肯定会不堪重负；

如果你身体柔韧性不好，还被逼着学瑜伽，必然会心生抗拒。

运动的方式那么多，一定要选让你发自内心喜欢的，让你感到快乐的。接下来，你要做的只有三件事：

• 1.想清楚你想要的，到底是什么

人的本能，是趋向于享受的，而运动，又是一件“反人性”的事，它需要付出汗水、时间和辛苦。

所以，你一定要有一个强有力的理由作为支撑，让自己主观上真正愿意去吃这个苦，去坚持。

那么，你运动是为了什么呢？为了保持好的身材、为了锻炼自己的意志、因为被身边人所鼓舞、或者纯粹喜欢流汗的舒爽而已，等等。

这些理由都可以，但至少，你要清楚自己在做什么，做的意义是什么，这会比你随性安排更容易让自己坚持。

因为你的思维是清晰的，考虑是透彻的，方向是明确的，目标是具体的。让运动，成为你一开就就停不下来的生活方式。

• 2.制定具体的运动目标

目标，一定要强调“具体”二字。很多人可能会说，我有目标啊，我运动就是为了减肥。好，那么：

你希望自己减掉几斤？

你想在多久的时间里完成这个期望？

你打算通过怎样的方式运动？

这就是所谓的具体目标，越具体越能实施，也就越能实现，比如：

我想减掉肚子上的赘肉，我可以先下载一个健身APP，选择一个在线的针对腰腹的运动课程。

再给自己两周时间，每天花二十分钟跟着视频做一遍无器械运动，目标是两周后腰腹在可见范围内缩小。

如此，你可能会每天按照这个计划去的完成任务。

你不需要再花多余的精力纠结今天该做什么运动，甚至纠结要不要去运动，因为你已经有自己明确的计划表。

很多时候，我们的热情，往往都耗费在运动前的纠结和挣扎里。当你把运动目标制定得足够细致和具体，你才会更有去做的动力。

• 3.营造运动的仪式感

仪式感，是一套自己制定的相对固定的流程模式。

本质上，仪式感是为了让我们尊重自己所做的事，更容易感受到成就感，而这也决定了我们将以怎样的状态投入于运动里。

当我们自己都发自内心的相信，这件事对我们而言非常神圣和重要，相信这件事的价值和意义，我们会更加愿意去坚持。

以下这些细节，能帮你营造足够的运动仪式感：

每天尽量在固定的时间运动，形成运动的时间惯性；

有自己专门的运动装备，包括着装、配饰和器械；

运动时保持专注，尽量避免社交网络的干扰；

运动后按时打卡，运动，最重要的就是成就感。

春天是最适合运动的季节，而运动是可以伴随我们一年四季的事。

当你觉得自己的生活陷入瓶颈，当你感到无力驾驭生活里的那些麻烦，当你想要以更积极自信的姿态活出更洒脱的自己……

不如试着从现在起，选一项你喜欢的运动，去挥洒自己的汗水，享受运动后的踏实感与力量感。

运动带来不仅是好身材，高颜值，更重要的是，它带来了一种积极向上的生活方式。想掌控自己的人生，不如先试着从迈出腿开始。