寒露过后，吃好三样，喝好三样，做好三样，健康过冬天！
《月令七十二候集解》说：'九月节，露气寒冷，将凝结也。
寒露时节，气温比白露更低，地面的露水开始凝结成霜。
此时天气变凉，树叶转黄，昼夜温差增大，天凉干燥，最易生病，一定要注意身体养护。
一、吃 好 三 样
民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。
芝麻可以补肝肾，润肺气，增津液。既可以强身健体，还能滋阴润肺。咳嗽的人还可以喝点芝麻糊，滋润呼吸道，消除痰液，顺畅呼吸道。
2、吃柿子
民谚说“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”
柿子在秋天成熟，它的维生素和糖分比一般的水果都高.
可以养肺护胃，清除燥火，可以补虚、止咳。
空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。
3、吃冬枣
俗话说，一日吃三枣，一生不显老。
寒露时节，冬枣上市，冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有活维生素丸之称。
秋季易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。
秋燥皮肤易干，多吃冬枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。
同时还能维持血管弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒。
1、山药百合粥
秋天天气转凉，寒气从肚脐入，人一不注意，就会腹痛腹泻，甚至会肠胃感冒。
所以，秋天要养护脾胃。
山药最适合脾胃虚弱的人食用，山药健脾和胃，可以促进消化强身健体。
寒露时节，秋燥严重，很多人咽干咳嗽。
而百合可以止咳平喘，润肺化痰。
山药百合粥简单易做，山药去皮切块，百合洗净，粳米淘洗，一起煮烂即可食用。
软糯可口，十分香甜。
2、莲藕木耳汤
寒露时节温差大，最易感冒，木耳含有丰富的铁元素和维生素，可以补血养气，还能增强人体免疫力。
莲藕可以祛燥润肺，防止燥邪入体。
莲藕木耳汤补虚养身、增强人体抵抗力。
3、川贝雪梨汤
雪梨入肺经，性寒可以生津润燥，清热化痰，最适合秋天食用。
川贝是中药，可以清热散结，宣肺润肺。
把雪梨内核掏空，加入冰糖川贝，隔水蒸半小时即可。
对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。
1、茶相伴
饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！不同的茶饮，也有不同的养生功效。
养心，喝红茶
秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。
英国科学家，在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶，3杯以上，能够让患心脏病的概率下降11%。所以，秋季养心，喝点红茶，是不错的选择。
养肝，喝蒲公英根茶
保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。
养脾，喝茉莉花茶
茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。
用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。
养肺，喝玉竹茶
玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。
玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，还可以生津止渴，提高免疫力。
所以，用玉竹泡水，可以很好的对润肺、排毒，有益健康。
养肾，喝玉米须茶
玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。
经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。
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© 整理编辑： 明晓艾
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