愤怒会像新冠一样易传染，如何预防？

“ 愤怒这种病毒其实比新冠伤害性更大，只是他被轻视了！”

愤怒的人易衰老！

近年来科研人员以及普通人可能都注意到，愤怒可以像病毒一样传播。有些人似乎对它免疫，而另一些人一旦被传染就会充满愤怒。他们可能会用言语或行为猛烈地回击别人的愤怒，又或者通过一种不那么明显的方式来传播它，比如假装出一副和蔼可亲的面孔来隐藏潜在的敌意情绪。虽然你可以尝试避免暴露，但随着病毒继续感染更多的人，并充斥社交媒体，管理就会变得越来越困难。需要明确的是，并不是所有的愤怒都是不好的——有些愤怒是合理的，如果有建设性地表达出来，可以作为一种积极改变的正确方式。

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关于阻止愤怒传播的科学策略！

然而，通过非常健康的方式回应别人的愤怒——无论其来源和目的是什么——可能是极其困难的。让我们来谈谈当面对愤怒时你可以用来让自己保持冷静的一些策略。

要冷静！

当有人向别人表达愤怒情绪时，当他们与愤怒纠结斗争时，我们需要做的就是陪伴在他们身边。一个字：听。尽最大的努力去理解他们的经历。然后让他们感觉到你尝试理解。这样的话，他们可能就会考虑最终想要的是什么——继续生气，或者接受让他们生气的事情，或者做力所能及的事来改变情况。如果他们能从发泄转变为理性的回应，你就帮助了他们。但不管是否会发生这种情况，你都要观察他们的愤怒，而不是被他们的愤怒所吸引，这样你至少可以帮助自己避免被愤怒所吞噬。

学会倾听！

当别人的愤怒是针对你个人的时候，这就变得更加困难。然而，即使这样，也有一些方法可以保护你自己。但是说起来容易做起来难，在某些情况下可能感觉是不可能的。如果是这样的话，你最好的方法是惹不起躲得起，直到你能够冷静下来安静思考的时候再决定你想要如何回应(当然，如果你感觉愤怒可能升级为暴力，你更要逃的快一点)。

如何管理您的愤怒？

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面对愤怒具体的操作方法有哪些？

第一条，如果对方的愤怒让你你感到害怕或充满戒心，将注意力集中在呼吸上是有帮助的。控制住自己的身体，让自己知道尽管受到口头攻击，你还是安全的。(当然，前提是真的安全。否则，你的首要任务就是赶紧撤退。)

调整呼吸！

第二条，试着理解他们的观点，回应他们的抱怨，包括当时的情况和他们的感受。即使你认为自己理解了，也要问问自己是否完全理解。这给了他们一个机会来表达那些你可能错过或没有完全理解的东西。如果有必要，请他们再诉说一遍。

尝试理解！

第三条，验证他们的感受。重要的是，你不需要同意他们的观点。我们的目标是理解而不是认同，从他们视角的观察问题，他们是如何感受他们所做的事情的。表达这种理解通常可以大大降低他们的愤怒程度。

验证其感受！

第四条，如果合理，果断选择道歉。如果他们愿意坦诚交流，他们可能会在这一点上与你合作。所以，如果你认为你做错了什么，承认它，道歉可以帮助缓解紧张。这并不意味着一切都被原谅了，但这确实意味着你可以朝着一个正确的方向前进。

如果必要选择道歉！

总而言之，避免愤怒的情绪产生，预防这种情绪在自己家人及朋友中传播是非常重要的，这与您的健康息息相关！

愤怒有的时候是可以很好管理的！

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