戴氏心意拳桩功密要（三）​

戴氏心意拳桩功密要（三）

（接上期）

       在上期的要求基础上，我们做到以下要求：

       百会虚领、尾闾内缩、上提下蜷，把脊柱抻到胎儿状态（当然是种意象，谁能回归母体？）的同时，意守丹田，又不意守丹田。久之，丹田元气充斥，腰间自然向后放松，臀部内敛，收丹田，身不前倾，不后仰，不左倚，不右靠。大腿根部为夹剪之夹，使脊柱的运动有所依托。缩尾闾的同时必须提肛，免得气机下降，而出现下肢静脉曲张或疝气。整个的动作多练习，把胯练松了。这是需要功夫的，来不得半点虚伪与骄傲，需要的是认真与谦逊的态度！

      最后可结合整个站桩——站桩不仅是采气聚气，而且要调整形体，改变形体的自然慵懒，把惰性细胞压抑在休眠状态，激发人的身体机能，使它符合健康人的体液模式。

      站桩时脊柱要直，练功时腰还要往后凸。大腿根那里空一空，尾闾内缩不能往后翘，丹田要往翻滚，但不是瘪肚子，腰往后凸，百会往上虚灵领，下颏往回收，身体要放松，其实，唯“松”难求。