最伤膝盖的几点我们一定要注意。膝关节是人体最易受伤的关节，现在也越来越年轻化了，以下这些动作日常生活...

最伤膝盖的几点我们一定要注意。
膝关节是人体最易受伤的关节，现在也越来越年轻化了，以下这些动作日常生活一定要避免。
1.久坐伤膝
久坐不常走动，会造成肌肉僵硬、无力，从而失去保护膝关节的作用。
2爬山。膝关节在爬山时，所承受的压力是体重的3倍。尤其是下山对膝关节损伤更严重。
3爬楼梯。和爬山一样，上下楼梯时，膝关节承受压力成倍增加，如果负重上下楼，膝关节压力更不堪想象了。
4蹲、跪、盘腿坐。因为重力作用会使膝关节承受下沉力量，内外受力不均匀，损伤膝关节。
除此以外，在跑步机上跑步，在过硬的地面跳绳、打球、跑步都会对膝盖软骨造成冲击。