【跟着节气念诗词】冬至，一起品读《九九歌》（附节气养生）

九九歌

民间歌谣

一九二九不伸手，

三九四九冰上走；

五九和六九，河边看杨柳。

七九河沿开，八九燕子来。

九九加一九，耕牛遍地走。

今天冬至，二十四节气中的第二十二个节气。后面还有两个节气：小寒、大寒。于是一个传统的农历年也就结束了。冬至是最重要的一个节气，所以写冬至的诗词当然不少，可是脍炙人口的不多，大多写得又沉重又拗口，既不适合大人读，更不适合小孩子。在我看来，所有的冬至诗词都抵不上这首流传于全国各地的《九九歌》。今天我们来复习这首《九九歌》。这首儿歌，我非常建议孩子们背熟它。里面有很多自然和生活知识。

什么叫“冬至”呢？“至”，在这里不是“到”的意思，“冬至”不是冬天到了——在“立冬”节气的时候，冬天就到了。至，是“最”的意思，至亲、至交、至高无上、至理名言……都是“最”的意思。“冬至”就是最冬天的意思。这跟“夏至”，是最夏天一个样。

“冬至”为什么是最冬天呢？众所周知，太阳照射地球，在北回归线和南回归线之间来回走动，所以叫“回归线”。太阳直射北回归线的时候，北半球太阳最高，白天最长，获得的热量最多，所以是最夏天，那是“夏至”。太阳直射南回归线的时候，北半球太阳最低，白天最短，获得的热量最少，所以是最冬天，这是“冬至”（北半球的冬至）。

中国古人最早测出了一年夏至和冬至的时间。然后逐渐测算出了二十四个节气，所以夏至、冬至这两个节气，基本上可以算是节气的基准点，也是最重要的节气。

物极必反，从“冬至”之后，太阳逐渐回来了，北半球的白天开始变长。但是北半球却进入了一年最寒冷的时候，所谓“数九寒冬”。从今天开始，“一九”开始了，一直到九九八十一天，春暖花开。其中三九、四九最冷，为什么不是冬至最冷呢？这是因为地球上积累的热量还在散发。虽然冬至之后，北半球接受到的太阳热量逐渐增加，但入不敷出，散发的热量更多，所以温度还会下降，一般到三九、四九之后，热量收支平衡，北半球就开始趋于暖和起来。到了九九，中国大部分地区春暖花开，就是歌中唱的“九九那个艳阳天”了。

勤劳智慧的中国古人总结出一年四季变换的规律，并且形成了大量的歌谣和口诀。比如今天跟大家来念的“九九歌”，有的地方叫“数九歌”。各地版本略有不同。我用的是我爸爸教我的版本，觉得念起来顺口。如果你有另外的版本，当然也可以用啦。

这首简单的“九九歌”，有着丰富的气候知识、天文知识和地理知识。让孩子到大自然去感受冷暖吧，顺便教教这首九九歌。不要总把孩子放在温室里。孩子的一生，不可能总在温室里长大。所有的父母，都无法呵护孩子的一生。或者说，需要父母呵护一生的孩子，也不是父母所希望的。

========关于冬至和数九的知识大全=======

【数九】又称“冬九九”，是一种汉族民间节气。数九习俗，至少在南北朝时已经流行。当时书籍中就写道：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。”数九寒天，就是从冬至算起，俗称“交九”，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，即为“出九”，“九尽桃花开”，天气就暖和了。

汉族民间广为流传的冬至“九九歌”，生动形象地记录了冬至到来年春分之间的气候、物候变化情况，同时也表述了农事活动的一些规律。各地的九九歌有些区别，但大同小异。

【冬至】中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至23日之间。

冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，直射南回归线（南纬23°26'）。对北半球各地而言，冬至也是全年正午太阳高度最低的一日。这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。北半球的白昼达到最短，且越往北白昼越短。如中国最南端——曾母暗沙（北纬2°33’）这天的白昼达11小时59分，海口市约为10小时55分，杭州市为10小时12分，北京约9小时20分，而号称“中国最北端”的黑龙江省漠河县（北纬52°58’）也仅有7小时34分。冬至过后，夜空星象完全换成冬季星空。

冬至日是“阴极之日”，北半球昼至短，夜至长。过了冬至以后，太阳直射点逐渐向北移动，北半球白天逐渐变长，夜间逐渐变短，所以，有俗话说，“吃了冬至面，一天长一线。”

【冬至饮食习俗】从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

经过数千年发展，形成了独特的节令食文化。在中国北方有冬至吃饺子的风俗。俗话说：“冬至到，吃水饺。”而南方则是吃汤圆。吃羊肉很普遍。在山东省滕州市流行冬至当天喝羊肉汤的习俗，寓意驱除寒冷之意。在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。台湾还保存着冬至用九层糕祭祖的传统。吃“冬至圆”（擂圆，又叫硬擂圆、翻糙圆）是浙江台州的老传统。

传统的姑苏人家，会在冬至夜喝冬酿酒，冬酿酒是一种米酒，加入桂花酿造，香气宜人。麻糍，是浙江、江西的特产，也是福建人的传统小吃、福建人祭祀时的供品。潮汕的人们吃了冬节圆后，还要在家宅的门、窗、桌、橱、梯、床等显眼处粘附两粒冬节圆，甚至渔家的船首，农户耕牛的牛角，果农种植的果树也不例外。

【冬至大如年】中国古代对冬至很重视，冬至被当作一个较大节日，曾有“冬至大如年”的说法。周秦时代以冬十一月为正月，以冬至为岁首过新年。直到汉武帝采用夏历后，才把正月和冬至分开。人们认为，过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。汉代高峰时期朝廷休假三天，君不听政；民间歇市三天，热闹程度不亚于过年。

唐、宋时期，冬至要祭天祀祖，皇帝到郊外举行祭天大典，百姓要向父母尊长祭拜。明、清两代，皇帝均有祭天大典，谓之“冬至郊天”。宫内有百官向皇帝呈递贺表的仪式，而且还要互相祝贺。

【患者冬至养生】冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要谨防发作。注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

【女性冬至养生】中医认为：女属阴，为凉性。因此，女性更多的需要温暖的呵护。

注意防寒保暖。女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。

坚持晚间泡脚。中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

适量进补。冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力。

注意养肝护肝。中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的问题。所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。

【为什么冬至要早回家】从气候学上说，冬至这一天，太阳最短，太阳最低，太阳最弱。所以中国人传统观念认为，这天也是最阴的日子。据信，阳间为人的世界，阴间为鬼的世界。所以这一天正是大鬼小鬼最活跃的时间。特别是到了晚上，太阳完全落山之后。这时候，人最好要避开它们。

从社会学来说，这天又是祭神祭祖的日子，自然也是大鬼小鬼出来东逛西逛的开心日子。所以，冬至，人们就早早回家，关上门窗吧。