产后身材走样怎么办?遵循这3条“铁律”,你也能恢复“如初”

10个月的孕期,对于女性来说带来的却是翻天覆地的改变。
  • 首先,在社会身份上,她将从一个女性正式成为一个妈妈。

  • 其次,孕激素以及种种原因所带来的“后遗症”,也会让她们发生很大的改变。而让绝大多数宝妈都为之困扰的“后遗症”,大概就是身材走形了。

几乎没有女性不会不在意自己的身材,哪怕没怀孕,她们平时都要想方设法地减肥。
经常看到一些明明身材已经很好,却还嚷嚷着要减肥的女性,对于那些妈妈来说,身材走形着实是十分无奈的一件事情。
孕激素上升、为孩子补充营养、以及胎儿的发育,这些都会导致妈妈的身材横向发展。
哪怕她们在生产之后,身材走形的问题也丝毫没有改善,甚至还会愈演愈烈。
但这也是不是绝对的,有些女性在生完孩子之后,身材却能很快恢复成原样,甚至看不出她生过孩子。
这到底是为什么呢?
1、体质不同
关于身材这件事情,其实大概率都是由父母的基因决定的,不过别误会,这些基因并不会决定你生下来是瘦还是胖,决定的是容易长胖还是不容易长胖,也就是体质。
有些宝妈并不是易胖体质,即便在怀孕的时候,身材除了肚子变大之外就没有其他变化,所以当她们分娩过后,身材也不会有太大的变化。
2、产后恢复程度不同
每一位宝妈所处的生活环境不同,所以她们产后恢复的程度也大不相同。
就像一些女明星,她们之所以能够生产完之后快速恢复身材,就是因为有专业的团队帮助,而普通的妈妈没有这个经济实力,再加上没有人帮忙带娃,所以耽误了产后恢复。
但是对于女性来说,产后恢复是很重要的一件事。不仅关乎身材,最重要的是宝妈自身的健康。

想要产后快速恢复如初,那么就要遵循这3条“铁律”:

1、适当的产后运动
虽说宝妈刚生产完身体很虚弱,但这并不代表她就要一直窝在床上不动,适当地产后运动,不仅有利于重塑身材,还对女性健康十分有好处。
例如:一些产后恢复操等一系列比较柔和的运动,都是非常适合宝妈去做的。
2、饮食合理
补充营养虽然很有必要,但不要把补营养和吃的油腻划上等号,一些太过油腻的食物反而对宝妈不好。就比如:一些浓汤、大鱼大肉,这些食物还是尽量少吃。
3、足够的休息
由于喂夜奶的需求,大多数宝妈几乎都无法得到一个完整的“夜间休眠时间”。
关于这一点,建议宝妈可以提前将母乳储存起来,把喂夜奶的任务交给家里其他成员。
如果因为一些原因,比如:涨奶等因素无法得到正常的夜间睡眠。
那么在白天的时候,宝妈也要适当地补觉,可以跟宝宝一起睡,也可以把他交给宝爸带。
相比较身材的恢复来说,最重要的是宝妈们的健康恢复,至于身材走形这个问题,希望宝妈们不要过于着急。
毕竟健康的身材恢复起效比较难,宝妈们一定要慢慢来哦,千万别因为心急而使用一些对身体伤害很大的减肥方式,那样就得不偿失了。
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