少林秘传心意把图文教学

少林寺心意把讲求实用而不尚花架,是练心、意、力、气的无上妙法。正如秘谱中云:“心意把势法单,它系少林内功拳;拐起毛篮掌宜吐,起落身法随意变;起如举鼎提口气,发‘嗯’声落如分砖;运气宜顺为要旨,落下好似撅把般;夜静练势意集中,形似白猿跳山涧。”

　一、预备势
　两脚开立与肩同宽,挺胸竖项,两手贴于两侧裤缝,掌心朝里,咬牙叩齿,目视左方(图1)。

　二、撅头把
　身体左转,屈膝下蹲,左脚前点,成左虚步,两膝相扣。同时,双手左拉右提,分别护于裆前和心前,拳心朝里(图2)。

　左脚前跨一步,右脚随之勾脚提起。同时,左拳提至胸口,右拳绕过左小臂上拉至右耳处(犹如提篮),拳心朝前,左拳变掌,立掌朝前推,口发“嗯”声(图3)。
　　

右脚前落,左脚跟步,下蹲成弯套弯步(两脚掌、脚跟着地,两膝相扣)。与此同时,左掌变拳上提,两拳呈锄头势,随右脚下落双拳劈下,拳眼朝下,口发“嗯”声,犹如农夫锄地,俗称锄地把或撅地把(图4)。

此把为少林寺心意把之母,由此可演变出十二大势,又叫十二把。

三、亮翅把

右脚前点,双脚向上、向前纵起。与此同时,双拳变掌,在左胸前交叉后向两侧分拨,身体落下(图5、6)。

四、 反劈把
　以右脚跟为轴,起身右后转,转身同时,双掌变拳上举至左肩上方,待身子转足180°后,直身下落,左脚在前,右脚在后,两膝相扣。在身子落下的同时,双拳用力劈下(图7)。

　　五、进劈把
　　左腿勾脚提起,双拳上提至右肩上(图8)。
　　左脚下落,右脚随即向前跨进一步,左脚顺势跟步蹲身,成弯套弯腿。与此同时,双拳用力下劈,拳轮朝下(图9)。

　　六、移身把
　　身体左转,左腿勾脚提起,左拳变掌,随转身外拨(图10)。
　　身体转足180°后,左脚向前跨一步,右脚跟上,直身下蹲,成右丁步。与此同时,右拳经头顶画弧下劈,拳轮朝下(图11)。

　　七、斜势把
　　右脚跺地向后退一步,身体右转成右弓步,左拳翻腕下拉,拳心斜朝上,右拳翻腕上提至右肩位,拳心朝后,目视左侧(图12)。

　　八、顺势把
　　身体左转90°,成左弓步,左拳变掌,经腹前画弧向前穿出,掌心朝上(图13)。
　　右脚向前跨一步,右拳变掌与左掌在胸前交叉,掌心均朝上(图14)。
　　上动不停,右脚下落成右弓步,两掌翻掌,右掌向前穿出,掌心朝下,左掌收于腰间,目视前方(图15)。

　　九、反推把
　　身体左转180°,成左弓步,随转身左掌上架,右掌立掌推出(图16)。

　　十、撩阴把
　　右脚前跨一步,左脚跟上,成弯套弯腿。同时,左掌变成虎爪,经体前画弧上举复置头顶,右掌变虎爪抓裆,爪心朝前(图17)。

　　十一、腾挪把
　　左脚上步,成弯套弯腿。同时,双拳上提至左肩上方,然后劈下(图18)。

　　身体右转180°,右脚倒退一步,仍成弯套弯腿。转身同时,双拳上提至左肩上方然后劈下(图19)。左脚前上一步,右腿勾脚提起,两拳上提至右肩上方,如锄地状(图20)。右脚跺地,左脚前伸,身体直落,两拳随之劈下(图21)。身体由左腿支撑站起,右脚勾脚提起,随起身双拳由下向上提打(图22)。右脚落地,左脚跟步蹲身,成弯套弯腿,双拳随之劈下(图23)。

　　十二、展翅把
　　以左脚为轴,身体右转180°,随转身抡起双拳劈下(图24)。身子纵起,双拳变掌,在胸前交叉后向两边分拨,两脚落地后成并步,两掌变拳同时下劈(图25、26)。
　

　　十三、推苍把
　　左脚后退一步成左弓步,两掌向右、向上、向下画弧(图27)。
　　两拳置于腹前时,左脚蹬地成右弓步。与此同时,双拳变掌由腹前向前上推掌(图28)。

　　十四、虎扑把
　　身体左转180°,右脚支撑,左腿伸直下蹲,双掌随转身由上往下抓(图29)。身体蹿起,同时两虎爪前抓(图30)。身体下落,两腿成右跪步(图31)。

　　十五、收把势
　　身体右转180°,左腿勾脚抬起,右拳上提置于胸前,拳心朝下,左拳上提置于左耳侧,拳心朝外(图32)。左脚落地,双拳劈下(图33)。

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身