提醒!6个习惯能预防癌症,医生:戒烟酒排最后,第一个希望你咬牙坚持

最主要的还是应养成良好的生活习惯,这样才可以使免疫力得到提高,避免健康受损,癌症也就无法近身了!

以下6个习惯长期坚持,可降低患癌风险

一、坚持运动

现代人生活方式有了很大变化,尤其是上班一族,大多需要长时间坐在电脑前,活动量少之又少。

久坐不动会影响全身的血液循环,影响各个器官的功能,导致免疫力下降,还可造成肥胖,这些都可增加患癌风险。生命在于运动,只有坚持适量的运动,才可以使身体的代谢与血液循环加快,提高抵抗力,更好的维持健康。

二、清淡饮食,多吃蔬果

油炸、腌制、烧烤以及高脂肪、高热量的食物都会给健康带来隐患,增加患癌风险,对于这些食物,虽然无法做到一点都不吃,但一定要控制好量,饮食上尽量以清淡的食物为主,多吃蔬菜、水果以及豆制品、粗粮等。

三、维持健康的体重

肥胖不仅可诱发各种心脑血管疾病,还可增加患癌风险,如乳腺癌、子宫内膜癌、胰腺癌等均与肥胖有关。建议大家将体重指数(BMI)控制在18.5-23.9之间,一旦BMI超过28,要及时减重,这样才可以达到防癌的目的。

四、保持乐观的心态

长期负面的情绪可刺激身体,导致免疫力下降,增加患病风险。虽说如今人们承受的压力较大,但大家应学会释放压力,调节自己的心情,遇事要以豁达、乐观的心态面对,这样才可以保持内环境平衡,提高免疫力,癌症自然也会远离。

五、定期体检

大部分癌症一旦出现,往往进展颇快,治疗也十分困难。为了防患于未然,大家应养成定期体检的好习惯,只有如此,才可以及时发现身体内的一些潜藏的问题,及时处理,避免严重疾病的发生。

如果是癌症的高危人群,则有必要到医院做相关的癌症筛查,这样才可以做到早发现、早治疗,提高生存几率。

六、戒烟戒酒

吸烟已经被证明与肺癌、子宫癌、膀胱癌等多种癌症有关,无论是主动吸烟,还是被动吸入二手烟,都可增加患癌风险。

此外,长期酗酒可增加乳腺癌、肾癌、肝癌等癌症的发病风险。因此,想要远离癌症,一定要积极戒烟戒酒。

癌症虽然十分可怕,但如果大家在生活中可以坚持以上几个好习惯,相信癌症的发病风险可大大降低。

除此之外,建议大家在生活中多关注自己的身体变化,当身体出现不适时,要及时到医院就诊,不能拖延,以免将小病拖成大病,到时再后悔就来不及了!

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