强肾运动做起来，超简单哟！[给力][给力...

强肾运动做起来，超简单哟！[给力][给力][给力]
1.握固：宁神护气，抵御外邪
2.站桩：充沛肾元，强筋健骨
3.转腰：壮实肌肉，畅达经脉
4.颠足：放松躯干, 补肾纳气
5.双手握拳擦擦腰