腰越粗，越容易患癌！5个动作帮你打通淤堵，瘦腰健康两不误！

在欧洲曾经有一项针对43000名成年人，随访12年的研究，耗费这么多人力、财力、时间究竟研究出什么？

腰围每增加11厘米和肥胖相关的10种癌症（如肾癌、肝癌等）风险增加13%，大肠癌的风险增加22%，万万没想到吧，腰粗竟然和癌症有这等关系，腰越粗，越危险！

中医认为

腹部中线是奇经八脉的任脉索性路线，是身体最主要的阴脉，其走向由上而下经过肚脐，肚脐旁则是胃经，腰肥则是经脉堵，不泄不通。腰腹部又包裹着我们身体的重要器官，腰腹不通自然容易患病。

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腰围粗对女性的影响

不考虑身体质量等其他因素，腰围较粗和腰臀比例较大的女性死于所有原因的几率都较高，包括心脏病和癌症。同时还有患卵巢癌、乳腺癌的风险。

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腰围粗结直肠癌风险高

腰围超过99厘米的女性和腰围超过101厘米的男性与正常人群相比，结直肠癌风险增加了2倍以上。

测测你的腰围在什么范围

我们习惯用身体质量指数（体重/身高的平方）衡量自己胖还是不胖，中国人的正常参考标准在18.5~23.9之间，27~29.9之间即为肥胖，≥30就是重度肥胖，最直观的数据就是，成人男性腰围≥90cm，女性腰围≥85厘米，就算是肥胖了。

如何瘦腰腹，获健康？

我们结合中医“脐易常推”理论（疏经通络，打通淤堵之法）及高强度间歇运动HIIT训练法（美国运动医学会ACSM强力推荐）组成以下瘦腰之法，让你瘦腰腹更容易。

1

带脉按摩

捏带脉、推带脉、收带脉、挤天枢穴，每天每个动作做10~20次。

2

爬山

双手撑住地板，双腿交替向前蹬，整个过程收紧腰腹，保持水平，提起呼气，还原吸气，做12个，每天3组。

3 

劈柴

双手交叉抬过头顶，对侧腿向后伸，手臂向下劈的同时，腿蜷缩提起，做完左侧做右侧，每侧做8次，每天3组。

4 

举腿

平躺瑜伽垫，双臂与腰部紧贴地面，以腹部力量举起双腿，抬至最高点略停顿恢复原位，每组12个，每天3组。

符涛 . 腰围粗结直肠癌风险高[J]. 家庭医药：就医选药, 2018.

曹淑芬. 腰围粗的女性更易患心脏病或癌症[J]. 中国保健食品, 2008(8):25-25.

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