便秘的朋友别再错下去了，老不好，是用错方法了！
对于便秘，魏老师还有话说
日常护理方法
多喝水：便秘患者首先要保证多喝水，事儿小，但是一定要坚持；
坚持规律排便：养成固定的排便习惯，餐后20分钟，大便前饮水并散步10分钟左右；
做操：三餐后顺时针按摩腹部，睡前和醒后前常做提肛动作（臀部收紧，舌抵上腭，向上提会阴及肛门，同时吸气屏气凝神然后慢慢呼气再放松肛门），中医认为长期坚持可以提阳气，气血充盈，防止便秘
多摄入粗纤维的食物：如玉米、燕麦、大豆、芹菜、白菜、萝卜等
泡脚：泡脚能加速全身气血运行
益生菌：维护肠道菌群的数量和活性，增加胃肠动力；避免饥一顿饱一顿，冷热混吃，尽量减少饮酒和浓茶。
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