30秒让你缓解颈肩酸痛，相当神奇！

表达爱意的方式有很多种，多数人会选择为父母、爱人捶捶腿，揉揉肩。劳累一天脖子酸、肩膀痛、哪哪都不舒服，疲惫无力，两个穴位怎么按你可要学会。按了这个穴位，全身舒服，肩周炎、颈椎病离家人远远的！（附单身版按摩操）

Part 1

肩井和肩髃

肩井取穴：肩膀正中点，脊柱上端大椎与肩峰联线，其中点便是此穴。属足少阳胆经。

肩髃取穴：肩峰下凹陷中，属手阳明大肠经。上肢最高点叫肩峰。

操作步骤

1 先让享受按摩的人坐在椅子上，保持身体的稳定。

2 按摩的人站在Ta的后面，双手同时操作，按住“肩井”，其余四指放在前面，用抓捏、揉、按手法，享受按摩的人会立刻感觉到双肩的舒适感。

3，转按肩髃时，按摩的人手心捂住肩峰，手掌用力转动肩峰就可以达到按摩的作用。

4，虽然按摩的时间越多越好，但是时间还是可以控制在10分钟左右。

Part 2

注意事项

1 请找到一个愿意帮你按摩的人，单身却还想按人请继续向下看；

2 不要用手指甲来按摩，被按摩的一定不是“享受”，是被“抠肉”；

3 有儿女的、有老公老婆的请转发给儿女及另一半，让其自行学习；

4 害怕给别人按得请阅后即焚，也可以选择和单身一样的自行操作手法。

Part 3

自行操作手法

肩井穴的按摩法：右手中指按住左肩井，食指、中指协助用力，手掌按住肩上横向的肌肉，按揉捏到尽兴。

肩髃穴的按摩法：右手操左肩，手心捂住左肩峰（肩与臂交联最高位置）。手心下就是肩髃，左右旋转即可。

肩关节每天都过“劳动节”，由于关节软组织退化，经常会发生疼痛，“五十肩”的由来也源于此，而且现在有年轻化的趋势。如果其他原因在造成肩关节周围肌肉、神经组织病变，不单单疼痛也会影响生活。

手上三阳经由手至头，必须经过“肩井”，头上三阳下行至足部，也必须路过肩井，所以肩井是手足六条阳经聚集交合的地方，不仅让关节舒服，还能使心胸舒畅！

办公室久坐，手机族，尝试一下

颈椎肩膀一按 马上轻松

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