站桩一年，湿疹全消、膝盖柔韧、体重增加、精力提升了！

一、祖先智慧超时空，跟对明师学桩功

我在学习站桩之前，身体有很多毛病，湿疹、嗳气、膝盖上坡时疼痛，并且有较明显的上热下寒，天气一热上身就会流汗不止。而且右边的脖颈处经常有一大片的湿疹，时而很痒，尾闾部位也同样如此，反复发作，历时六七年不能痊癒。

我今年已有50多岁，在去年新冠疫情来临时，一直在想着能否找到一种简单易上手的锻炼方法，让自己的身体提高免疫力，从而能在现代疾病和病毒等来袭时得以安然无恙。

之前也学习过站桩，但苦于没有一个好的老师指导，仅凭在网络上找一点资料来自我揣摩，总是不得法，而且站了三四个月也未见什么好的效果。

直到去年7月份，在一个微信公众号里看到施老师的微信公益课招生信息，就尝试地报了名，施老师首先告之要将之前的一切关于站桩的种种忘掉，保持内心清零。然后老师以其多年资深习练的经历，和丰富的经验，给予了专业的指导，我终于明白了以前的一些不正确的做法，并逐步认识到撑肩横肘、屈膝坐胯等等动作要领的重要性。

开头练习时，每次是站20分钟，一天累计站3-5次。一个月之后增加到每次40分钟，两个月之后能一次站到60分钟了。就这样一直坚持至今已有一年零三个月，一般最低一天站60分钟，有时无事时会站到2-3小时一天。

二、一层功夫一层理，冬去春来见神奇

在站桩的大部分时间里，特别是最初大半年里，都感到很辛苦，我的站桩反应主要有以下几种：

一是肩膀、胳膊和腿部常常又酸又疼，为了熬桩，有时就找一些学习的音频来听。有时收桩时，手腕手臂都会有钻心的疼痛，需要过几分钟才能缓解。

二是站桩时出汗，结束后又感到很冷，施老师说这是在排身体的寒气。想想自己在年轻时确实是受过很多寒，现在能够通过站桩将它排出来，确实是一件很幸运的事。

三是在站桩两个多月后，站桩时开始打嗝和吐痰，多的一次会吐出三四百毫升的白色痰液，施老师说这是在排体内的湿寒和湿浊。

虽然经历了以上种种各种难熬、酸痛和不适，但这期间的收获也是很明显的：

一是跟施老师学习站桩半年之后，身体多处的湿疹就慢慢全部不见了，而且感到腿部力量比以前强很多，上坡和上楼梯关节也逐步不再疼痛了。我想这可能是体内的湿寒被排出来一部分的原因吧。

二是虽然有时站桩过程很辛苦，但站桩结束后经常会感到全身轻松和自在，其学习和做事的精力也比之前旺盛了很多，以前看手机20分钟就有时会感到脖子酸痛，现在则没有了。周围的朋友也说我的面部和皮肤的气色比之前好了许多。

三是我的身体一直较瘦，在学站桩之前体重在47公斤左右，现在体重有51公斤了，一年时间长了约有3-4公斤，可见可能是骨密度增加和消化功能增强了的缘故吧！

三、感念师恩倾心传，健康百年情圆满

施老师常常说，站桩就是要以平常心面对，持之以恒，一日一功！我相信随着站桩时间的推移，会有更加让人惊喜的各方面的身心的改变迎接我们。

在此非常感谢幸遇到施老师和助教老师，感谢这一年多来所给予的悉心教导，以及不厌其烦的答疑解惑，同时也感谢群中桩友们的相互鼓励和支持。愿在老师的带领下，大成拳站桩能够惠及更多的人，让更多的人走向康复和健康之路！

编  后  语

这位学员远在缅甸，通过微信跟施老师学站桩一年零三个月，严格按照施老师的要求，将以前所学彻底清零，保证了站桩质量和站桩时间，困扰多年的诸多问题得到了彻底解决。