肱二三头股四头肌，你知道这些名称都是怎么来的吗？

自从健身之后

才知道胳膊上的肌肉原来叫肱二头、肱三头肌

大腿也分为股四头、股二头肌

二、三、四...

这些肌群的名称，都是怎么得来的？

肱二头肌

先解释一下“肱”，肱是指手臂从肩到肘的这一段，也就是大臂

“二头”顾名思义，这个肌群它有2个头，是由2块肌肉组成的，位于手臂前侧

这2个头分别是，肱二头肌长头和肱二头肌短头

长头在外侧，短头在内侧

因为皮脂较高、肌肉不够发达等原因，大部分人低头看，只能看出一整块二头肌

观察健身达人的手臂，你就能更清楚地看到，二头肌是如何分离开的

肱三头肌

这就很好理解了，它由3块肌肉组成，位于手臂的后侧

体积大于二头肌，约占整个大臂围度的⅔

这3个头分别是，长头、外侧头、内侧头

长头是3个头中最大的一块肌肉，它又占了肱三头肌的⅔

观察健美选手的手臂

清晰独立的三块肌肉，在大臂后侧会组成一个马蹄形

股四头肌

“股”一般指大腿，股四头肌位于大腿前侧，由4块肌肉组成

它是人体最大、最有力量的肌肉群之一

由股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌组成

其中股外侧肌位于大腿外侧，它是4块肌肉中最宽阔的。想要增宽大腿，必须要多练股外侧头。

股二头肌

共包含2个头，位于大腿后侧

同样分为长头和短头

小腿三头肌

在小腿后侧、由2块肌肉、3个头组成

分别是腓肠肌和比目鱼肌

腓肠肌位于小腿的皮下，由2个头组成

分别是内侧外侧头

比目鱼肌位于小腿深层、腓肠肌下面

因其形似比目鱼而得名

这样了解完，它们的名称就一点也不奇怪了

而且随着形体的进步，你还需要更确切的知道，哪个动作锻炼哪个头，才能去更精细的打磨肌肉

最后给大家普及几条肌肉的冷知识

全身一共有549块骨骼肌

正是这些肌肉维持着姿势、产生着各种运动

最灵活的肌肉在舌头上

同时舌头还拥有惊人的耐力

最有力的肌肉是臀大肌和股四头肌

最长的肌肉是缝匠肌，它也在大腿上

想要手臂围度增长2.5cm

你需要增加8斤纯肌肉

END

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