那些坚持健身的人, 为什么最后都失败了?

以下是很多人的健身过程，30个字就足以概括：下定决心--办卡--狂练一阵--不见效果--再狂练--仍不见效--逐渐死心--半途而废。

那些下定决心要健身的人，为什么大多失败了？因为他们都跳进了这4个大坑！

1 不做记录

你至少应该做到每天记录自己的体重，知道自己是在进步还是原地踏步。长期看不到自己的进步，会让人失去信心和动力，最终放弃。

最好能拿个小本本，记录自己每天大概都吃了些什么、练了些什么，体重多少，每7-10天测量一次腰围臂围等。

2 没有压力

“我想练成XXX”，这可不算是目标，这只是一个大致的努力方向。为自己定一些小目标，比如1个月内必须减3斤体重，或是增加1厘米臂围。有压力才有动力。

3 一步登天

以为健身就是减脂手术，拼命的锻炼，想在1个月的时间内减掉大肚腩练出腹肌。这种心态的人往往会把自己练到肌肉溶解——肌肉细胞膜无法承受过量的运动而破裂，可致人肾衰甚至死亡。

一周健康减脂的量大约是400克脂肪，一个月极限增肌量也最多只有1-2斤左右。健身应该以年为单位肌酸，好身材需要大量时间的积累。

4 压根儿不喜欢健身

如果你觉得每次锻炼都很痛苦、毫无乐趣，咬牙硬撑着，那么还不如趁早放弃。不如对自己好一点，反正这样的健身迟早要完，坚持不下去的。

那些能练出好身材的人不是因为懂得坚持，而是因为热爱。让自己喜欢上健身吧，可以先从找个伴儿开始。

健身的最高境界，不是日日坚持，而是享受、乐在其中。享受你的每一次训练吧，好身材自然会水到渠成。