你是否知道增加体温的重要性？

慧福生命文化

据说体温下降一度，免疫力就会降低30%，癌细胞活动量也会大大升高。

相反，如果增加体温一度，免疫力就会上升5倍！！！

正当换季，为了健康，首先要注意保持自身基础体温。

提高免疫力，提高体温的生活习惯

要保护身体，保持温暖

出门的时候，不要忘了戴手套、带围脖，让手脚及颈部变暖和，这有助于血液循环，从而提高体温。

充分的睡眠及充分的摄取水分

有规律的睡眠及熟睡，可以使体内再生细胞变得旺盛，睡眠中让细胞可以再生；而充分摄取水分，可以排出体内废物，有助于血液循环。

半身浴、足浴、按摩

末梢神经变凉，人们就会怕冷。半身浴或足浴会刺激末梢神经，使新陈代谢活泼起来，可以达到升温的效果。

每天有规律的运动

每天20-30分钟适当的运动，可以强化心脏功能，改善低体温症。当体内缺少肌肉量，热发生能力就会下降，通过有规律的运动来增加必要的肌肉量，就会有助于增加体温。

腹式呼吸

通过腹式呼吸可以使副交感神经变活泼，缓解紧张，提高免疫力，增加体温。

摄取热性的食物

韭菜：健胃，适合于怕冷、容易腹泻的人

生姜、红参：有助于血液循环

洋葱、葱：洋葱、葱的白色部分，具有热性质，有益于怕冷的人

海藻类：让身体变暖，富含钙成分，有助于身体健康

苹果：含有丰富的糖分及有机酸，有助于恢复疲劳。所含的果胶成分，可以促进肠运动，有助于便秘，使身体变暖。

增加体温的黑豆粥

1）黑豆在水里浸泡3-4小时后充分蒸煮

2）蒸煮后的黑豆连水带豆，用豆浆机搅碎

3）将牛奶放入2）中，用中火熬开（小心不要烧焦）

4）最后用食盐、胡椒粉调味

增加体温的油炸大蒜

1）大蒜剥完皮，切成2-3等分，除去水分

2）将油倒进不粘锅，等油温升高，再放入大蒜，快速油炸

3）如果小孩子不喜欢吃，可以蘸蜂蜜吃