常按这4个穴位，静心安神，压力大的试试看，能帮你赶走失眠

美剧《生活大爆炸》里有个贯穿全剧的梗：男主角谢尔顿在生病、失落、难受时，总需要有人陪在身边，给他唱歌，用薄荷油按摩他的胸口，他才能平静下来，安稳入睡。

这个习惯和他平时神经兮兮、焦虑紧张、怼天怼地怼空气的样子形成强烈反差，搞笑又难忘。

按摩确实能让人放松心情，舒缓紧张的情绪，对于经常心烦意乱、睡不着觉的人更管用。小乐今天介绍4个穴位的按摩方法，对抗焦虑与恐惧，安神助眠。

1. 百会穴

百会穴在头顶正中间线和双耳尖连线的交叉处，是手三阳经、足三阳经、足厥阴经和督脉交会的地方，通达阴阳脉络，贯穿全身经穴，对调节身体的阴阳平衡起重要作用。

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按摩手法：用手掌按摩，每次顺时针、逆时针两个方向各按摩50圈，注意力度别太大，每天2-3次。

适用症状：心烦、失眠、焦虑、头痛、眩晕、低血压、高血压

2. 印堂穴

印堂穴位于额面目，在两个眉毛中间，经常按摩能明目通鼻、宁心安神。在中医看来，印堂的颜色能反映身体健康状况：

• 白里透红：印堂如果白中微微透红，则是最好的

• 类似红苹果的鲜红色：有肺热，所以血管扩张，血液增多，印堂变得特别红

• 发白：要么是血虚，血少所以印堂发白；要么是气虚，气为血之帅，因为气虚所以血液运行不畅，所以印堂发白

  （关于怎么补气血，可以看这篇文章→ （点击蓝字，即可阅读））

• 发青：这种青色不是受伤之后的淤青，而是淡淡的、没有光泽的青色。如果经常生气、郁闷，印堂就会发青，需要找中医去看看，吃些疏肝理气的药

• 发黑：这是印堂最危险的颜色，身体可能存在大的健康隐患，甚至猝死，要尽快去看医生

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按摩手法：平躺，仰卧，闭上眼睛，并拢食指和中指，按住印堂穴后，螺旋状向上按摩至额头，如此循环，每晚睡前按摩3-5分钟，注意力度别太大。

适用症状：头痛、失眠、心烦、多梦、流鼻涕、鼻塞

3. 合谷穴

合谷穴位于手背虎口处，把另一只手大拇指的指骨关节放在指蹼边缘上，拇指尖按下去的位置就是合谷穴：

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按摩手法：用另一只手的大拇指垂直按压，每2秒按一下，不要太用力，一紧一松如此循环。早晚各按摩一次，每次1-3分钟。左右手的合谷穴都要按摩到。

适用症状：易生气、易焦躁造成的肝气不顺、头痛、失眠、新陈代谢慢

4. 神门穴

神门穴在手腕内部、靠近小拇指一侧，是治疗失眠的主要穴位之一，除此之外，还能健脾益血、调肝补肾、安神助眠。

掌心朝上，用力握拳，你会发现在手腕内侧、靠近小拇指一侧对应的手腕横纹上，有个凹陷，凹陷的位置就是神门穴

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按摩手法：用另一只手的大拇指点按，每次15-20分钟，直到微微有酸胀感。午睡和晚上睡前按摩，不用太用力。左右手的神门穴都要按到。

适用症状：失眠、多梦、心烦、健忘、心悸

每天睡好觉，该休息就休息真的很重要，如果你饱受烦躁、焦虑、失眠、多梦的困扰，不妨试试这4个穴位的按摩方法。不过小乐还需要提醒一句：如果你焦虑、失眠已久，甚至还伴随身体某些部位的不适、疼痛，生理和精神状态越来越差，影响到了日常工作，就别太希望按摩能改变状况，得尽快去医院找医生检查哦~

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